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¿Cuáles son los tipos de ejercicios físico?

Existen 3 tipos de ejercicios básicos: ejercicios aeróbicos, ejercicios de flexibilidad, y ejercicios de fuerza y resistencia.

¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que entrenan los músculos, mejoran la frecuencia cardíaca y favorecen a sistema respiratorio.

A estos ejercicios se los llama también “ejercicios cardiovasculares” ya que aportan muchos beneficios a este sistema del organismo.

Entre estos ejercicios se encuentran los de bajo y alto impacto. Los ejercicios de bajo impacto son actividades que no requieren de mucha fuerza, como caminar y nadar.
En cambio, los ejercicios de alto impacto tienen un mayor impacto en el cuerpo. Entre estas actividades se puede mencionar el correr, practicar un deporte y bailar.

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Se recomienda combinar ambos ejercicios para que todos los músculos del cuerpo se entrenen, ademas mejore la flexibilidad y resistencia.

¿Qué son los ejercicios de flexibilidad?

Los ejercicios de flexibilidad son aquellos que trabajan la elasticidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones. Son conocidos también con el nombre de “ejercicios para la amplitud de movimiento” y “ejercicios de estiramiento”.

Entre las actividades más comunes encontramos Pilates y Yoga. Estos aportan muchos beneficios a la elasticidad de los músculos, permitiendo un mejor movimiento y reduciendo los riesgos de sufrir lesiones.

¿Qué son los ejercicios de fuerza y resistencia?

Los ejercicios de fuerza son llamados también “ejercicios de resistencia”. Estas actividades trabajan los músculos para que estos puedan levantar más peso y ser más resistentes al movimiento. Por lo general se trata de actividades con mancuernas, discos y barras.

Se pueden realizar ejercicios de flexibilidad como fuerza y resistencia, solo se debe aumentar la velocidad, la cantidad de repeticiones y añadirle peso.

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Este tipo de actividad requiere de practica y persistencia ya que se deben ir realizando de forma progresiva para evitar lesiones.