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¿Se pueden hacer abdominales en la cama?

Para hacer abdominales es muy importante mantener la espalda y el cuello en una posición correcta para evitar lesiones y esto no se consigue sobre la cama ya que es una superficie blanda.

¿Por qué no es recomendable hacer abdominales en la cama?

Hacer ejercicio en casa es muy beneficioso, no solo para la salud física sino también para la salud mental. Para conseguir los resultados deseados es importante llevar a cabo los ejercicios de la forma correcta.

Los abdominales son un tipo de ejercicio que se encuentra presente en la mayoría de las rutinas. Muchas personas cometen el error de hacer abdominales en la cama ya que el suelo les resulta muy duro y no cuentan con las colchonetas necesarias.
Esto no es para nada recomendable ya que las abdominales deben realizarse sobre una superficie rígida para que el cuerpo tenga un apoyo adecuado.

Hacer abdominales en la cama no es recomendable porque se pueden sufrir daños y lesiones. El colchón de la cama, a diferencia del suelo, es una superficie blanda. Aun cuando se trate de un colchón duro, este esta diseñado para amoldarse a la forma del cuerpo sino seria incomodo para dormir. Entonces, al acostarse en la cama para hacer abdominales, la superficie se hunde y el cuerpo se apoya de forma incorrecta dejando la espalda, las piernas y cuello en una posición riesgosa.

¿Cómo hacer abdominales de forma correcta?

Para practicar ejercicio físico hay que seguir algunas recomendaciones básicas que evitaran lesiones y dolores.

En el caso de las abdominales, es necesario evitar forzar el cuello cuando se sube y la zona lumbar siempre debe permanecer apoyada al suelo.

Para lograr hacer abdominales de forma correcta y evitar lesiones se recomienda recostarse sobre una superficie rígida y dura, como el suelo, amortiguado con una colchoneta de gym o simplemente algunas frazadas.