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¿Se puede hacer ejercicio durante la menstruación?

La mayoría de las mujeres evita hacer ejercicio durante los días que tiene el periodo, pero esta es una buena solución a los dolores menstruales y alternaciones emocionales.

¿Es posible ejercitarse teniendo la regla?

Si, no solo es posible hacer ejercicio con la menstruación, sino que es muy beneficioso.

Solo se recomienda no ejercitarse a aquellas mujeres que tienen mareos y practican entrenamientos de intensidad alta ya que pueden sufrir desmayos.

Siempre es bueno ejercitarse con una intensidad suave o participar de algún deporte en compañía, ademas de hidratarse correctamente para evitar mareos.

¿Qué ejercicios se pueden hacer durante la menstruación?

El ciclo menstrual tiene diferentes fases, los niveles hormonales van cambiando y en algunos días se puede sentir más energía que otros.
Durante la menstruación hay que ir ejercitándose dependiendo a las necesidades y limites del cuerpo. El ejercicio tiene que hacerte sentir bien, si causa lo contrario entonces no esta bien seguir.

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No se ha comprobado científicamente que entrenar con la regla tenga beneficios, pero las mujeres que lo han probado aseguran sentirse mucho mejor, más plenas, más felices, ademas de prevenir y combatir los dolores menstruales.

Quienes no tienen dolores o molestias a causa de la menstruación pueden aprovechar estos días para ejercitarse de forma más intensa y con pesas más pesadas.

Consejos para hacer ejercicios con la regla

Para poder ejercitarte teniendo la regla solo hay que poner en practica algunos consejos sencillos que te harán sentir más cómoda y más segura.

En primer lugar es importante usar la ropa adecuada para hacer ejercicio. Usa el producto de higiene femenina y la ropa interior con la que te sientas más segura para prevenir manchados, y siempre lleva contigo alguna prenda extra para cambiarte por si sucede, es algo natural y normal no hay razón para avergonzarse.
Ten en cuenta que durante los días de la regla quizás puedas estar un poco hinchada así que lo mejor sera usar ropa suelta que no apriete el abdomen u otras partes del cuerpo.

La botella de agua, en lo posible de una bebida isotónica, no puede faltar. Durante la menstruación se pierde mucho liquido, también al sudar con el ejercicio, así que debes hidratarte correctamente para no sufrir una descompensación.

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En caso de sentirte mareada, con presión baja o demasiado cansada, mientras te ejercitas es mejor detenerse por un rato hasta recuperarse y recién ahí continuar.