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¿Se puede adelgazar subiendo escaleras?

Subir las escaleras es un ejercicio que hace que el cuerpo necesite energía por lo que ayuda a quemar grasas.

¿Cuáles son los beneficios de subir escaleras?

Subir escaleras es una actividad que se realiza de forma cotidiana y tiene muchos beneficios para la salud. Se trata de un ejercicio de tipo aeróbico que favorece al sistema respiratorio y cardiovascular.

Si se vive o trabaja en un edificio que obliga subir las escaleras a diario, no hay que quejarse, sino aprovechar este ejercicio.

Dedicando solo 14 minutos por día a subir las escaleras durante 2 meses tiene muy buenos resultados en la salud ya que aumenta la capacidad pulmonar, regula el ritmo cardíaco y los niveles de colesterol, previene la diabetes y reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Relacionado: ¿Es normal cansarse al subir escaleras?

Ademas, el subir escaleras también ayuda a quemar grasas y fortalecer piernas y glúteos.

¿Subir escaleras es bueno para perder peso?

Quienes necesitan perder peso puede aprovechar las subidas de escaleras para ejercitarse y quemar grasas.

Subiendo 25 veces escaleras de un piso durante una semana se puede llegar a quemar 300 calorías aproximadamente.
No es la misma cantidad de calorías que se quema en una sesión en el gimnasio, pero es una muy buena ayuda para complementar.

El subir escaleras es una ejercicio de intensidad media – baja. Al hacerlo, el organismo necesita energía entonces quema las grasas e hidratos de carbono que se tienen acumulados.

¿Bajar escaleras es igual de bueno?

Es importante tener en cuenta que los beneficios de subir escaleras no son los mismos que al bajarlas.

Al bajar escaleras igualmente se esta ejercitando, por lo que siempre sera mejor o más beneficioso que estar sin movimiento, pero no es la misma actividad física que subir las escaleras.

Más Información: ¿Qué beneficios tiene subir y bajar escaleras?

Entonces, bajar las escaleras es una ayuda para quemar grasas y fortalecer músculos, pero no tanto como subir.