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¿Que propiedades tienen las frutas ?

Las frutas contienen una importante cantidad de vitaminas y propiedades que ayudan al organismo a que tenga un buen funcionamiento.

¿Cuales serian algunas de las frutas que dan mas aportes?

A veces buscamos solucionar nuestros problemas de salud con medicamentos, y no nos damos cuenta que tenemos a nuestro alcance las frutas que pueden ayudarnos y aportar lo que necesita nuestro cuerpo.

Una de las frutas es la naranja, con alto contenido en vitamina C,  aporta fibras, calcio, fosfororo, magnesio y zinc. Las manzanas tambien contienen fibras, vitaminas C, E, B y potasio, se aconseja no quitar la cascara para consumirla para aprovechar todos los beneficios.

La mandarina contiene vitamina C, fosforo, fibra y calcio, y hace su aporte como antioxidante. Arandano nos aporta vitamina C, potasio, hierro, proteinas, es antixiodante y es bajo en calorias.

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La pera aconsejable para personas con diabetes, hipertension, colon irritable o afecciones cardiovasculares, su alto contenido en agua hace ideal para personas con exceso de peso u obesidad.

¿Cuales serian los beneficios de incluir frutas en nuestra dieta diaria?

Comer frutas diariamente nos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales, aportan un gran porcentaje de fibras, nos ayuda a la salud cardiovascular, son fuentes de antixidantes, nos ayuda a evitar la retencion de liquidos y especialmente nos favorece en la mantencion del peso.

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Es aconsejable el consumo de 3 a 4 frutas al dia, ya que los componentes de las frutas nos aportan los requerimientos del organismo. Los componentes de cada fruta es agua, entre 80 a 90 gramos, esto ayuda con la hidratacion, otro componente es hidratos de carbono, que es el azucar de la fruta aporta energia al cuerpo.

Contiene fibra vegetal, la pectina que se encuentra en la mayoria de las frutas. Las sales minerales las frutas contienen un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio. Ayudan especialmente con el aporte de vitaminas betacarotenos