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¿Qué hacer para mejorar la resistencia física?

Para mejorar la resistencia física se debe realizar ejercicios que beneficien al sistema cardio circulatorio, el sistema pulmonar y el sistema muscular.

¿Por que es importante tener resistencia física?

Tener resistencia física se vuelve fundamental para poder realizar cualquier tipo de actividad física. Aun en la vida cotidiana se necesita tener resistencia física ya que el cuerpo debe poder aguantar el agotamiento de la rutina.

Al hablar de resistencia física nos estamos refiriendo a la respuesta que tiene el sistema cardiovascular ante los ejercicios. Todo el organismo debe tener la capacidad de funcionar correctamente cuando el cuerpo esta siendo exigido con alguna actividad.

¿Cómo tener mejor resistencia física?

Esto va mucho más allá de la tonificación de músculos y la capacidad de levantar peso. Para tener resistencia física se debe trabajar en el organismo respiratorio y cardiovascular.

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El sistema cardio circulatorio debe mejorar para que las pulsaciones del corazón no se aceleren y la circulación de la sangre por las venas y arterias se mantenga optima.
Los pulmones deben aumentar su capacidad. Para esto se recomienda inflar y desinflar un globo, una y otra vez.
Y las fibras del sistema muscular que son lentas deben ser estimuladas y activadas.

En resumen, el corazón debe funcionar correctamente para bombear la sangre oxigenada que el cuerpo necesita cuando esta realizando ejercicio. Es así que se obtiene resistencia.

¿Cómo conseguir mejorar la resistencia física?

Para poder mejorar la resistencia física es necesario realizar algunos ejercicios de entrenamiento.

Los profesionales recomiendan comenzar corriendo largas distancias a paso lento. Aquí no importa la velocidad, sino la resistencia así que se puede ir lento pero sin detenerse.

Ademas, es muy importante practicar ejercicio aeróbico Estas son actividades de alta intensidad. En poco tiempo ejercitan fuertemente los músculos. Se necesita tener músculos fuertes para tener una buena resistencia.

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Para mejorar la capacidad cardiovascular se deben hacer carreras de corta distancia pero a alta velocidad.

También es bueno realizar ejercicios en la piscina o con bicicleta, esto favorece al sistema cardiovascular y respiratorio.