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¿Qué es mejor comer antes o después de hacer ejercicio?

Depende mucho de los resultados que se desean, si se quiere quemar grasas y eres mujer debes comer antes de ejercitarte, pero si eres hombre es mejor que comas después del entrenamiento.

¿Se obtienen mejores resultados comiendo antes o después de hacer ejercicio?

Se ha llevado a cabo un estudio en el que se descubrió que los hombres que se ejercitan y luego comen, queman más calorías durante el ejercicio.

En cambio, las mujeres queman más calorías en el entrenamiento cuando comen antes de ejercitarse.

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Esto sucede porque los hombres tienen más masa muscular, en comparación que las mujeres, utilizan como combustible los carbohidratos. Es por eso que si comen antes de ejercitarse, durante el entrenamiento no quemaran calorías sino la energía de los hidratos de carbono.

¿Es más recomendable comer antes o después de ejercitarse?

Aunque todo depende del objetivo y el plan de ejercicio y alimentación que se haya diseñado especialmente para cada persona, lo más recomendable es comer antes y después de entrenar.

Después de entrenar siempre es bueno comer. Por supuesto no se puede comer cualquier alimento, para que el ejercicio sea efectivo hay que consumir alimentos que favorezcan al desarrollo de los músculos y la recuperación del cuerpo.
Ademas, también indican que se debe comer en el lapso de 45 minutos después de hacer ejercicio ya que en ese tiempo el organismo puede absorber mucho mejor las proteínas y los carbohidratos.

Así también hay que comer antes de hacer ejercicio para tener energía para el entrenamiento, deben ser comidas ligeras pero que actúen como “combustible” para que el cuerpo pueda moverse y ponerse en marcha.

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Por supuesto lo mejor siempre es consultar a un profesional en alimentación para que diseñe una dieta especial teniendo en cuenta el plan de ejercicio y las necesidades nutricionales de cada persona.