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¿Qué es la sensacion de caerse mientras duermes?

Tener la sensación de caerse, los espasmos y los saltos del cuerpo de forma involuntaria, es un fenómeno del sueño muy común. Se lo conoce como espasmo mioclónico o sacudida hípnica. Se debe a una contracción muscular que causa el espasmo de las extremidades.

¿Qué pasa cuando duermes y sientes que te caes?

Para el cerebro no es tan sencillo el proceso de transición de la vigilia (estar despierto) al sueño (a dormirse). Todo el cuerpo se esta durmiendo, pero una parte del cerebro quiere seguir manteniéndose alerta. El cerebro intenta seguir controlando el cuerpo, a pesar del sueño. En esos intentos antes de dormirse por completo es cuando pueden tener lugar las sacudidas hipnicas, es decir, estas contracciones musculares involuntarias que hacen ‘saltar’ al cuerpo.

No se sabe exactamente si el cerebro interpreta que nos estamos cayendo por un cuestión de perdida de equilibrio y reacciona con las contracciones musculares, o si se producen las contracciones y espasmos musculares y entonces el cerebro cree que nos caemos.

Estos espasmos mioclónicos pueden ocurrir de forma espontanea o ser al incitados por un factor externo como la luz, un ruido u otros.
Ademas, pueden estar acompañados de alucinaciones, como por ejemplo quienes pueden verse cayendo al vació cuando tienen esta sensación.

Por lo general, estos espasmos al dormir suceden cuando la persona se siente demasiado agotada o esta durmiendo en una posición que no es la más cómoda.

¿Es peligroso tener la sensación de caerse al dormir?

Aunque la persona pueda asustarse al ser despertado porque su cuerpo se sacude involuntariamente, lo cierto es que la “sensación de caerse al dormir” no es nada peligrosa.

Se trata de un trastorno del sueño benigno que le sucede a más del 70% de la población. No esta relacionado con ninguna enfermedad, ni tampoco puede causar daños físicos o mentales. Es algo natural, el cuerpo esta cambiando su temperatura, los músculos se relajan, el ritmo cardiorespiratorio es más lento, y el cerebro se confunde al interpretar esto.

Lo que puede ser negativo es que estos espasmos se produzcan varias veces y entonces dificulten el descanso nocturno.
Si cada vez que la persona quiere conciliar el sueño su cuerpo salta y siente que se cae, tendrá problemas para dormir y el insomnio tiene sus consecuencias.

Ademas, lo que podría ser peligroso es que este fenómeno del sueño se produce cuando el cerebro esta estresado. Es decir, puede ser una señal que el estrés esta teniendo repercusiones en el cuerpo.
Se recomienda evitar consumir cafeína antes de acostarse, relajarse y tranquilarse, mantener un habito de sueño regular y dormir la cantidad de horas necesarias para descansar.