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¿Qué es el senderismo?

El senderismo es un tipo de actividad deportiva combinada con algo de turismo en la cual no se compite; consiste en hacer una caminata por caminos o senderos que gozan de balización y homologación según las autoridades competentes de cada territorio geográfico; el senderismo está estrechamente ligado al entorno natural.

Tips para practicar senderismo de forma segura

A pesar de que el senderismo no arropa un nivel de dificultad extrema, siempre es necesario seguir ciertas recomendaciones para que la caminata sea segura y placentera.

Hidratación

Esta se considera una regla del senderismo, pues la hidratación es fundamental sin importar la distancia del recorrido.

Las bebidas que mejor acompañan esta práctica son el agua y las isotónicas.

Si la caminata es extensa y requiere de un gasto físico mayor, los expertos recomiendan adicionar sales al agua que será consumida.

El equipo de hidratación es fundamental, y debe tener una capacidad adecuada al recorrido que se piensa realizar.

Qué es el senderismo
Es necesario llevar equipamiento para hidratación

Existen múltiples modelos de contenedores o cantimploras para llevar a mano, aunque si llevas una mochila para la ocasión, puedes disponer de un espacio accesible para la cantimplora.

Otra buena opción son las mochilas de hidratación que en su interior poseen un contenedor de agua, esto te permitirá aumentar la capacidad de líquido que llevas a tu recorrido, pues además cuentan con bolsillos para los bidones.

Utiliza bastones

El uso de bastones para hacer senderismo es una excelente idea.

Este tipo de equipo es muy ligero y te será de gran ayuda durante la caminata.

Más Información: ¿Qué es una mochila de hidratación?

La función del bastón es apoyar parte de tu peso que cae sobre las articulaciones, además ofrece estabilidad y con su ayuda se puede despejar un poco el terreno a su paso.

Calzado

Este es otro de los puntos importantes a considerar durante el senderismo.

Lo zapatos deportivos no son lo más adecuados, por cómodos que parezcan.

Qué es el senderismo
Las botas son el calzado apropiado del senderismo

Lo ideal es llevar botas de montaña que se ajusten muy bien a tu pie y que sean impermeables.

Las botas evitan torceduras y protegen a los pies contra el impacto del terreno y la humedad.

Vestimenta

Pareciera que la mejor opción sería ir lo más cómodo y fresco con ropa ligera, pero los expertos de montaña indican que lo más aconsejable es vestir por capas.

Recuerda que tu cuerpo sudará, además podrías estar expuesto a la lluvia a alguna caída en algún río.

Las camisetas técnicas de poliester o nylon transpirable son una de las prendas que no puede faltar.

Procura llevar ropa un poco ajustada, no al extremo de perder tu movilidad, esto se debe a que las prendas anchas tienen a enredarse con las ramas a tu paso.

Más Información: ¿Qué es el trail running?

Tampoco se recomienda usar vaqueros o jeans, pues si se mojan, pesan demasiado y tardan en secar haciendo tu marcha muy lenta.

La intensión de vestirte en capas es en función de la distancia que vas a recorrer, esto de permitirá quitar o ponerte prendas dependiendo del clima.

Además recuerda protegerte del sol y del frío con accesorios como sombreros, lentes o pasamontañas.

Últimos consejos

Procura que tu mochila sea con sujeción lumbar.

No realices paradas prolongadas de más de 15 o 20 minutos.

Lleva en tu bolsillo algún bocadillo de emergencia como frutos secos o barras energéticas.

Si la intención es almorzar durante la caminata, evita comidas pesadas y bebidas gaseosas o alcohol.

Incorpora la fruta en tu comida, es una buena fuente de hidratación y azúcar que te brindará la energía para seguir.