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¿Qué es el mindfulness y cuáles son sus beneficios?

El ‘mindfulness” es también conocido como “atención plena” o “atención consciente”. Estas frases describen muy bien sobre lo que trata esta técnica. Su objetivo es tomar conciencia y poner atención en cada momento presente.

¿En qué consiste el mindfulness?

La meta de quien practica mindfulness es, por medio de diferentes técnicas, lograr entrar en un estado de atención consciente.

Esto consiste en lograr la tranquilidad de la mente, permitiendo pensar o sentir sin prejuicios.

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Como la persona logra estar relaja puede identificar cuales son los pensamientos que están pasando por su mente. De esta manera, le dan valor al presente (ahora y aquí) obteniendo muchos beneficios.

¿Qué beneficios aporta el mindfulness?

El principal beneficio del mindfulness es que favorece al desarrollo de la inteligencia emocional, algo que cualquier persona necesita para conseguir el éxito y la felicidad en toda área de la vida. Las emociones pueden ser controladas, la ansiedad se reduce, se toma un compromiso mayor, se mejora la concentración y por lo tanto las decisiones son más acertadas.

En las sesiones de mindfulness, también el cerebro se ejercita físicamente y esto desarrolla nuevas conexiones neurales. Como consecuencia, la persona aumenta su nivel de inteligencia.

El bienestar general que se siente después de practica mindfulness no es una sensación pasajera. Los pensamientos positivos cada vez serán más firmes, el estrés se ira alejando y se podrán solucionar más fácilmente los problemas de la vida.

Así también, el mindfulness aporta beneficios a la salud siendo que refuerza el sistema inmune y previene las enfermedades que afectan el sistema cardiovascular.

¿Cómo practicar mindfulness?

Existen diferentes tipos de ejercicios para practica mindfulness. Los ejercicios básicos se concentran en la respiración Ponen su atención en cada uno de los detalles, como circula por el cuerpo, como se siente.

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Mientras se realiza esto, se deben repetir frases cortas como “estoy aquí”. Esto hará que la mente tome conciencia del lugar y momento en el que se encuentra. Así comenzara a imaginar y visualizar ese lugar, generando una sensación de bienestar.