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¿Qué bebidas NO se pueden consumir en la dieta keto?

La diete cetogénica o keto es uno de los estilos de alimentación de mayor tendencia, su intención con este régimen es conseguir cuerpos cetónicos que usan la grasa como fuente de energía y así contribuir a la pérdida de peso, en este caso, es importante controlar la ingesta de carbohidratos, así pues de las bebidas que no se consumen se encuentra el alcohol, las bebidas gaseosas, merengadas dulces o café con leche.  

Bebidas prohibidas en la dieta keto

Si has iniciado con tu dieta keto, toma nota de las siguientes bebidas y sácalas de tu lista porque pueden hacerte perder el estado de cetosis que se busca con este estilo de alimentación.

Alcohol

Para los que creían que el alcohol ayuda a quemar grasas, están en un completo error. En el caso de dieta keto, esta bebida es muy perjudicial para alcanzar la meta de perder peso.

La razón es que este tipo de bebidas detienen el proceso de cetosis, por lo tanto interrumpes la utilización de tus grasas como fuente de energía.

Qué bebidas NO se pueden consumir en la dieta keto
El alcohol no es recomendable para la dieta keto

Ahora si estás en una reunión social y deseas tomar algo, lo mejor será que evites el vino y la cerveza, pues contienen más carbohidratos que otras bebidas.

Las más recomendadas para estos casos, sin caer en el exceso sería el whisky con hielo y el vodka.

Bebidas gasificadas

Las bebidas gasificadas conocidas en algunos países como refrescos, están completamente prohibidas durante la dite keto si lo que deseas en alcanzar la meta.

La razón de esta exclusión viene dada por la cantidad de calorías que contienen estas bebidas y que son fácilmente verificables en la tabla nutricional que ofrece su empaque.

Más Información: ¿De qué trata la dieta keto?

Por ejemplo, una lata de bebida gaseosa por lo general ronda los 41 gramos de carbohidratos.

En cuanto a las llamadas bebidas lights, si las pudieran incluir siempre y cuando no abuses de su consumo, pues también contienen calorías aunque en menor cantidad que las presentaciones normales.

Café con leche

Para los amantes del café con leche, son malas noticias.

No es una bebida apropiada si deseas cumplir con éxito la dieta keto, pues el café con leche aporta unos 13 gramos de los indeseados carbohidratos.

Qué bebidas NO se pueden consumir en la dieta keto
El café con leche aporta carbohidratos

En su defecto, los expertos aconsejan usar nata para montar en sustitución de la leche, pues este producto ofrece muy baja carga de carbohidratos.

En cuanto al té o el café sin azúcar son bebidas aceptables en la dieta keto, así que los asiduos cafeteros pueden estar complacidos, solo que en este caso, hay que decir adiós al azúcar.

Batidos de frutas

Los batidos de frutas no son recomendados en la dieta keto, sobre todo de aquellas frutas que contienen alto contenido de azúcares, como el cambur o banano por ejemplo.

Más Información: ¿En qué consiste la dieta paleo?

Sin embargo, existen algunas frutas aptas; algunas son las fresas, mora, frambuesas, arándanos, lima, limón, incluso el aguacate.

Por otra parte, los famosos batidos de protéicos también son válidos, sobre todo a la hora del desayuno representan una buena alternativa, el único detalle es escoger uno que ofrezca una baja carga de carbohidratos para no perturbar la cetosis.

Ahora si, disfruta de tu dieta keto incluyendo las bebidas apropiadas.