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¿Qué alimentos quitan el sueño?

El sueño esta muy ligado con los hábitos alimenticios. Una cena copiosa o no cenar puede afectar el sueño causando insomnio por la noche. Así también existen ciertos alimentos y bebidas que no son recomendable para la cena ya que quitan el sueño.

¿Cuáles son los alimentos que dan insomnio?

Las personas que sufren de insomnio deben cuidar de no consumir ciertos alimentos por la noche, y preferentemente tampoco en el día, ya que estos pueden generar un efecto negativo en el organismo y quitar el sueño.

Entre estos alimentos se encuentran principalmente aquellos que tienen efectos estimulantes, como el chocolate.
Este dulce contiene cafeína y tirosina por lo que al consumirlo todo el sistema nervioso se activa y el metabolismo se estimula.

En la cena también deben evitarse los embutidos. Estos poseen tiramina, un aminoácido que produce adrenalina.
El queso, principalmente, es el embutido que más cantidad de tiramina posee por lo que debe evitarse por completo.

Relacionado: ¿Cuáles son las bebidas que quitan el sueño?

Los alimentos picantes o las frutas cítricas, que también deben eliminarse de opción como postre después de la cena, causan problemas digestivos que no son favorables para el sueño.

Junto con los alimentos también se debe recomendar no beber bebidas energéticas. Parece algo lógico, pero estas no solo quitan el sueño en el momento sino que tienen un efecto que dura entre 4 y 5 horas, así que ya deben evitarse por la tarde si se quiere dormir correctamente a la noche.

¿Qué alimentos favorecen al descanso?

Por otra parte existen una serie de alimentos que son muy beneficiosos para dormir bien. Estos son recomendados para la cena, pero también como snack si se tiene hambre por la noche.

Entre estos alimentos se encuentran los lácteos descremados y las galletas de salvado. Así también los platos preparados en base a vegetales o las sopas de verduras, son ideales para la cena ya que favorecen al sueño.

Más Información: ¿Por qué da sueño después de comer?

Como postre, en lugar que el chocolate o una fruta ácida, es mucho mejor consumir cereales integrales.