Saltar al contenido

¿Porque es importante descansar ocho horas diarias?

Según estudios dormir ocho horas diarias, para que el cerebro regule el animo y el individuo pueda enfrentar cualquier desafío emocional que se le presente.

¿Quienes realizaron estudios sobre el descanso?

Una investigacion llevada a cabo por la Universidad de California y la Academia de Medicina de Harvard, realizo una prueba, por la cual se recomendaba dormir minimamente ocho horas.

Más Información: ¿Cuales son los animales vertebrados?

En el estudio, Matthew Walker y su equipo realizaron resonancias magneticas a diversos sujetos, la mitad de ellos fueron mantenidos despiertos durante 35 horas, mientras que los restantes, durmieron toda una noche en su propio hogar.

De esa prueba comprobaron el resultado de un buen descanso ya que no dormir lo suficiente, provoca que el cerebro tenga una actividad primitiva, al ser incapaz de reconocer, por ejemplo cuando ve una pelicula violenta, si la imagen es real o ficticia.

¿Cual es la escala de horarios de sueño de acuerdo a la edad?

Para los recien nacidos de o a 3 meses, lo aconsejable es que duerman entre 14 a 17 horas diarias, tambien lo pueden hacer entre 11 y 13 horas, lo que no se aconseja es que duerman mas de 18 horas.

Más Información: ¿¿Como se extinguió el mamut?

Para los bebes de 4 a 11 meses, deben descansar de 12 a 15 horas, pero nunca de mas de 16 o 18 horas.

Los niños de 1 a 2 años deben descansar de 11 a 14 horas. Niños en edad preescolar de 3 a 5 años, se considera que menos de 7 y mas de 12 no es lo aconsejable.

Los niños en edad escolar de 6 a 13 años, deben descansar entre 9 y 11 horas. Adolescentes de 14 a 17 años, se aconseja dormir minimamente 10 horas.

Los jovenes de 18 a 25 lo deben hacer entre 7 a 9 horas diarias, nunca menos de 6 ni mas de 10 o 11 horas. Adultos  entre 26 a 64 se aconseja dormir en , aunque a veces resulte imposible. Adultos mayores de 65 años, se recomienda un descanso de 7 u 8 horas al dia.