Saltar al contenido

¿Por qué no se debe tomar agua fria inmediatamente despues de hacer ejercicio?

Beber agua helada para refrescarse después de hacer ejercicio no es recomendado ya que, aunque por supuesto se necesita hidratarse y refrescarse después de ejercitarse, el agua helada podría ser peligrosa.

¿Por que puede ser riesgoso beber agua fría después de ejercitarse?

Se ha conocido el caso de un deportista que falleció por un paro cardíaco al beber agua helada después de hacer ejercicio.

Esta noticia alarmo a todos por eso es importante entender que esto no es algo usual, pero es mejor evitarlo porque tampoco es imposible que suceda.
Los cambios bruscos de temperatura corporal se conocen comúnmente como “corte de digestión”. Este choque térmico puede producirse por exponer el cuerpo caliente al contacto con el agua fría, causando un reflejo cardiovascular que afecta al ritmo cardíaco.
Como el calor se pierde de forma repentina, el organismo necesita regular la temperatura y para eso reparte la sangre por todo el cuerpo.
El agua helada que se bebe circula por el esófago, si llega a tener contacto con el corazón, la baja temperatura puede causar un espasmo o vasoconstricción de una arteria, lo que altera la frecuencia cardíaca y aumenta el riesgo de sufrir un infarto.

Relacionado:
¿Es mejor desayunar antes o después de hacer ejercicio?

El corte de digestión no siempre es peligroso. Ocurre con mucha frecuencia cuando se bebe agua fría inmediatamente después de comer.
Igualmente siempre hay que tratar de evitar que la temperatura del cuerpo cambie de forma brusca.

¿Cómo hidratarse y refrescarse después de hacer ejercicio?

La mayoría de los deportistas beben agua fría después de entrenar y no les sucede nada malo. Es cierto que el cambio de temperatura corporal puede causar un espasmo coronario, pero es algo que sucede con poca frecuencia. Este incidente tiene más probabilidades de suceder en personas de mayor edad.

Igualmente lo más recomendable es evitar tomar agua helada, sino hidratarse tomando agua ligeramente fría y en cantidades moderadas.

Más Información: ¿Es cierto que el ejercicio es beneficioso para la salud?

Para tomar agua helada lo mejor es esperar a que el cuerpo vaya descendiendo su temperatura mientras se descansa.