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¿Por qué no se debe hacer ejercicio con resaca?

No es recomendable hacer ejercicio los días con resaca o cruda ya que los músculos están agotados y pueden sufrirse lesiones. Ademas, las pulsaciones están aceleradas y el cuerpo se encuentra deshidratado.

¿Qué es la resaca?

Comúnmente se conoce como “resaca” o “cruda” a las molestias que se sienten después de un consumo excesivo de alcohol.

Los principales síntomas de una resaca son:

  • Aumento de apetito
  • Agotamiento físico y mental
  • Dolor de cabeza
  • Boca seca
  • Visión borrosa

Relacionado: ¿Por qué las bebidas alcohólicas causan resacas?

Todo esto ocurre como consecuencia de una intoxicación con alcohol. El consumo de estas sustancias hace que los vasos sanguíneos se dilaten, el nivel de glucosa en la sangre baje y el organismo de deshidrate.

¿Por qué es malo ejercitarse con resaca?

Después de una noche de alcohol, al otro día es normal sentir las molestias de una resaca. Este no es el momento de realizar ejercicio ya que puede ser negativo para la salud.

La fatiga y cansancio físico no permitirán que los músculos rindan al máximo por eso se recomienda descansar bien en reposo.
El consumo de alcohol provoca acidosis y al hacer ejercicio se produce más ácido láctico lo que aumenta el riesgo de sufrir una lesión muscular.

Más Información: ¿Cómo recuperarse de la resaca?

Durante el día de resaca es normal tener las pulsaciones aceleradas. Otra razón por la que no es bueno practicar ejercicio ese día.

Ademas, la deshidratación de la resaca hace que al ejercitarse se puedan sufrir calambres musculares.

¿Cómo ejercitarse después de haber bebido alcohol?

Si aun con resaca se decide hacer ejercicio ese día, hay que tener algunas consideraciones para cuidar la salud.

En primer lugar es importante hidratarse de forma correcta. Hay que beber mucha agua. De esta manera se conseguirá recuperar la armonía de los líquidos en el organismo.
Ademas, no hay que desabrigarse para hacer ejercicio, aunque se sienta calor es mejor estar abrigado.

Solo se deben realizar ejercicios ligeros o moderados. No son para nada recomendadas las rutinas de ejercicio intenso. Lo ideal es ejercitarse solo por 30 minutos en una bicicleta fija o corriendo una carrera ligera.