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¿Por qué es tan difícil lograr los abdominales perfectos?

Conseguir los abdominales perfectos es muy difícil porque primero se debe quemar la grasa de la zona abdominal, llevar una alimentación baja en grasas y carbohidratos, y realizar entrenamiento de cuerpo completo.

¿Cómo quemar grasa de los abdominales?

Hacer los clásicos ejercicios abdominales no es suficiente para marcar los músculos de esta zona del cuerpo.
Por encima de los músculos se encuentra una capa de grasa corporal. Es necesario quemar esa grasa acumulada para así permitir que el musculo se asome y los ejercicios lo definan y marquen.

Muchas personas creen el mito que pueden quemar grasa abdominal, pero esto es un error. No existe la posibilidad de hacer ejercicios para quemar la grasa de una zona especifica del cuerpo.

La quema de grasas es diferente en cada persona. Esto depende mucho de sus características físicas y corporales. Algunas quemas personas queman grasa de las caderas, mientras que otras en cambio queman la grasa acumulada en la zona de los hombros.

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Seria muy bueno poder elegir la zona del cuerpo de la que queremos quemar grasas, pero lamentablemente esto no es posible.

Las personas a las que más les cuesta quemar grasas son aquellas que tienen metabolismo lento.

¿Por qué es tan importante la alimentación?

Para conseguir los abdominales perfectos solo un 20% depende del ejercicio, el resto depende de lo que se come por lo que llevar una alimentación saludable es fundamental.

Cualquier persona puede hacer rutinas de ejercicios abdominales con mucha persistencia, pero si no se alimenta correctamente no lograra tener cambios, ni resultados.

No existen lista de alimentos para tener abdominales, lo que se recomienda es seguir una dieta saludable. Entre otras cosas, se debe consumir muchos vegetales, evitar las comidas ricas en grasas y reducir el consumo de carbohidratos.

Ademas también se necesita beber mucha agua y evitar las bebidas alcohólicas.

¿Qué tipo de ejercicios hacer para conseguir abdominales?

Los ejercicios para tener abdominales perfectos deben ser combinados. No solo se debe ejercitar esta parte del cuerpo, lo mejor es entrenar el cuerpo completo.

Se recomienda practicar ejercicios aeróbicos que ayudaran con la quema de grasas, lo que es necesario para poder dejar al descubierto los músculos abdominales.

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Después del entrenamiento general y los ejercicios aeróbicos, los ejercicios abdominales deben realizarse en sesiones de 10 a 25 minutos, de 3 a 4 veces semanales.