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¿Por qué el café nos quita el sueño?

El café nos quita el sueño porque la cafeína causa alteraciones en el reloj biológico. Esta sustancia retrasa el cicardiano por 40 minutos. Entonces, si se bebe café antes de acostarse, los biorritmos se retrasaran y no sera fácil conciliar el sueño.

¿Cómo el café altera el sueño?

El café es una bebida en base a cafeína. Esta es una sustancia natural que se obtiene del café, nuez de cola, té y cacao.

La cantidad de cafeína que contiene una taza de café comienza a hacer efecto entre los 15 y 30 minutos después de ser consumida. Estas alteraciones se presentan en el funcionamiento del sistema nervioso central.
Al beber café, la persona se siente con más energía y la mente más despierta para concentrarse y pensar.

Estos efectos pueden durar entre 3 y 9 horas, dependiendo de la edad y el organismo de cada persona.

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Uno de los principales efectos de la cafeína es que quita el sueño. Los científicos explican que esta sustancia afecta la adenosina, un nucleósido que produce el cerebro y que tiene como función el controlar la actividad y el cansancio.

Al beber una taza de café, la adenosina se encuentra bloqueada. Entonces, el organismo se mantiene constantemente en estado de alerta. Este nucleósido ya no puede regular el cansancio mental y físico, por lo que una persona puede esforzarse más de lo permitido.

Los efectos pueden llegar a durar varias horas, todo depende del organismo de cada persona. Por eso no se recomienda beber café a media tarde para “mantenerse despierto” ya que la adenosina puede continuar bloqueada por algún tiempo más. Así, por la noche, seguirá siendo difícil poder conciliar el sueño.

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El insomnio producido por la cafeína también tiene alteraciones en el sistema nervioso. La persona que pasa noche sin dormir excitado por el café, es normal que se sienta ansioso e irritable.