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¿Por qué dormir mucho nos hace estar más cansados?

Es normal que las personas que duermen mucho se despierten más cansados. Esto se debe a lo que se conoce como “la resaca del sueño”. Al despertarse sufren una sensación similar a la de después de una borrachera con debilidad, dolor de cabeza y ojos irritados.

¿Por qué cuanto más dormimos estamos más cansados?

Con dormir varias horas seguidas no se consigue descansar, todo lo contrario, al despertar se siente un cansancio mucho peor. Este es el resultado de haberse despertado en una etapa del sueño incorrecto.

El organismo humano tiene un reloj biológico, los ritmos circadianos, que regulan todas las funciones fisiológicas. Este responde a un ciclo de 24 horas y esta basado en los estados de vigilia y sueño.
Al despertarse, los ritmos circadianos comienzan a enviar señales a las células para que sepan que el cuerpo esta despierto. Este se acostumbra a despertarse siempre a la misma hora, por eso si se sigue durmiendo y se despierta más tarde, este ritmo se altera y como consecuencia hay una sensación de fatiga y cansancio.

Ademas, al continuar durmiendo por más tiempo, se pasa a una nuevo ciclo del sueño donde es más difícil despertarse y si lo hace se puede sentir cansado y agotado. Al despertarse a la mitad de una etapa del sueño equivocada se da lo que se conoce como “resaca del sueño”.

¿Es peligroso dormir demasiado?

Dormir de más en alguna ocasión no es malo. Quizás al despertarse se siente agotado, con la mente confundida y ojos pesados, pero estos síntomas desparecerán solos con el paso de las horas. En cambio, dormir mucho de forma seguida puede aumentar el riesgo de sufrir obesidad, diabetes u otras enfermedades.

Existen desordenes en el sueño, como apnea del sueño o narcolepsia. En caso de sufrir uno de estos problemas es necesario recurrir al medico para tratarlo ya que puede tener consecuencias negativas en la salud.

Hay que evitar dormir horas de más. Se recomienda dormir 8 horas diarias como máximo. Si se siente cansado no hay que seguir durmiendo más porque al despertarse el agotamiento sera peor.