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¿Es necesario usar zapatillas especiales para correr?

Si, es muy necesario utilizar un calzado adecuado para running. En realidad, cualquier tipo de deporte que se realice necesita de vestimenta y calzado adecuado. Al correr, unas zapatillas especiales ayudaran a realizar este ejercicio de forma saludable y evitar tener molestias y lesiones.

¿Qué tiene que tener una zapatilla para correr?

Para que una zapatilla sea adecuada para correr debe tener una suela blanda. Esto permite que los pies mantenga un movimiento natural por lo que el ejercicio se realizara de forma más saludable.
Es recomendable que las zapatillas puedan doblarse fácilmente. Esto, ademas de comodidad, también aumentara la resistencia del calzado y los hará más duradero.

Otro detalle importante es el peso de las zapatillas, para que sean ideales para correr deben ser livianas.
Depende del material y la forma de la zapatilla, su peso varia. Las zapatillas pesadas dificultan la carrera. Los profesionales en este deporte recomiendan utilizar calzados con un peso mínimo a 300 gr.

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Por ultimo, hay que poner atención en el drop de una zapatilla. Se trata de la diferencia que existe entre la altura de la suela en la zona de la punta y en la zona del talón.
Las zapatillas de estilo minimalista deben tener un drop de 0-2 mm, mientras que las zapatillas amortiguadas tienen la suela con una altura de 12 mm.

Un calzado con drop adecuado reducirá el golpe del talón contra el sueño, evitando que los músculos se sobrecarguen o lesionen.

¿Cuáles son las consecuencias de correr con zapatillas incorrectas?

El practicar running con una zapatilla inadecuada puede traer muchas consecuencias negativas. Por comenzar, al correr se sentirán molestias, las cuales duraran después del ejercicio.

Estas molestias se producen por un esfuerzo del musculo, por lo que luego se convierte en dolor.

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Dependiendo de cuanto tiempo una persona se ejercite con las zapatillas incorrectas, se pueden producir lesiones. Puede tratarse de fascitis plantar y tendintis.