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¿Es necesario hacer ejercicio durante la cuarentena?

Si, durante la cuarentena es necesario ejercitarse para mantener un buen estado de salud, reforzar las defensas y combatir la ansiedad.

¿Por qué es importante ejercitarse durante la cuarentena?

Es común que al estar en casa durante la cuarentena solo pensemos en descansar, pero no es saludable pasarse todo el día del sofá a la cama, es necesario hacer ejercicio.

La cuarentena se ha declarado con el fin de cuidar la salud, por el mismo motivo es que también hay que planificar rutinas de ejercicio en casa.

El ejercicio físico no es solo para mantenerse en forma, también el cuerpo necesita ejercitarse para mejorar la circulación sanguínea, favorecer el funcionamiento del corazón y fortalecer el sistema inmune.

¿Cómo hacer ejercicio en casa durante la cuarentena?

Hoy en día es muy fácil encontrar una rutina de ejercicio para hacer en casa durante la cuarentena gracias a las redes sociales, como Facebook, Instagram, Youtube, entre otras.
En caso de tener un entrenador personal, puedes consultarle como continuar con tus rutinas de ejercicio, pero ahora desde casa.

Quienes cuentan con maquinas de entrenar en el hogar no tienen excusa para ejercitarse. Muchas personas las han dejado abandonada por falta de tiempo o ganas, este es el momento justo para sacarles provecho.

Y no tener una maquina de entrenar o pesas tampoco es es excusa. En casa puedes ejercitarte sin la necesidad de ningún accesorio especial. Si buscas en internet encontraras muchas ideas y rutinas para hacer ejercicio sin la necesidad de maquinas, pesas, bandas, etc.
Ademas, hay que ser creativos, en casa puedes usar dos botellas con agua como pesas y una toalla o alfombra como esterilla.

Si no se tiene el habito de ejercitarse hay que comenzar con rutinas livianas de 15 minutos y no siempre deben ser sentadillas, abdominales y flexiones, también se puede ejercitar el cuerpo de otras maneras: subir escaleras, bailar, nadar.

Busca la rutina de ejercicio más adecuada para ti y ¡muévete! Tu cuerpo te lo agradecerá y te sentirás mucho mejor ya que el ejercicio también tiene beneficios psicológicos que combaten el estrés y la ansiedad, muy necesarios en tiempos de cuarentena.