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¿Es mejor desayunar antes o después de hacer ejercicio?

La decisión de desayunar antes o después de entrenar depende del objetivo de cada persona, como también su apetito y su estado de salud.

¿Cuándo se debe desayunar después de entrenar?

La mayoría de las personas entrenan con el objetivo de quemar grasas para lograr bajar de peso. En este caso se recomienda entrenar antes que desayunar.

Antes de comer la primera comida del día, los músculos no tiene demasiadas energías para funcionar y el entrenamiento hará que tengan que usar las reservas. Entonces, al tener un nivel bajo de glucosa, el cuerpo quemara grasas más rápidamente.

Los especialistas recomienda comer justo después de hacer ejercicio. Esta actividad física ha aumentado la producción de hormonas. Las reservas han sido utilizadas, ahora es necesario recargarlas nuevamente.
Ademas, también es importante tener en cuenta que el descanso es fundamental para que los músculos se recuperen.

Por otra parte, en el lapso de 2 horas después de haber entrenado, al desayunar se absorbe más fácilmente los minerales, vitaminas y proteínas ingeridos.

Lo más recomendable es desayunar dentro de los primeros 45 minutos de haber terminado los ejercicios. Esto favorecerá a la recuperación de los músculos, dará energía y facilitara el aumento de masa muscular.

¿Cuándo es necesario desayunar antes de hacer ejercicio?

Aunque desayunar después de hacer ejercicio tiene muchos beneficios, existen algunos casos de personas en los que no pueden realizar actividad física sin haber comido.

Primeramente se encuentra el caso de quienes tienen por objetivo mejorar su rendimiento físico Ellos necesitar recargar sus energías antes de entrenar y para eso se necesita de un buen desayuno.

Así también se deben mencionar a aquellas personas que sufran de alguna enfermedad, como puede ser la diabetes. También quieren tienen la presión baja no pueden lanzarse a ejercitarse sin haber desayunado antes.