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¿Es malo beber agua fría después del entrenamiento?

Aunque no existen pruebas científicas que aseguren que beber agua fría después de entrenar sea perjudicial para la salud, lo más recomendable es optar por beber agua templada.

¿Por qué no se debe beber agua fría después de entrenar?

Después de entrenar no es bueno beber agua fría ya que esto no permite que se repongan las sales minerales perdidas.
El beber agua fría solo aporta liquido y no los minerales perdidos por medio del sudor al ejercitarse, esto provoca hiponatremia.

El organismo necesita tener equilibrados los niveles de minerales. Si el sudor hace que bajen estos niveles, es importante que se los recupere.
La falta de sodio es lo que provoca calambres, vómitos, mareos y aletargamiento, entre otras cosas.

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Al terminar de entrenamiento es más recomendable beber agua templada o levemente fría. En caso de realizar ejercicios intensos es mucho mejor optar por bebidas isotónicas ya que aportan una gran cantidad de minerales.

¿Beber agua fría después de entrenar puede ocasionar un paro cardíaco?

Existen muchos mitos sobre beber agua fría después de ejercitarse. Algunas personas dicen que esto podría ocasionar un paro cardíaco. Aunque no siempre es así, hay algunas pocas posibilidades que esto suceda.

Si el cuerpo esta caliente por el ejercicio y se pone en contacto con el agua fría se produce lo que se conoce como hidrocución o corte de digestión.
Se trata de una alteración en el ritmo cardíaco que causa que el nivel de las pulsaciones disminuya y hasta podría ocasionar un paro cardíaco.

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Por lo general, este reflejo cardíaco puede ocasionarse cuando el cuerpo caliente se sumerge en agua muy fría ya que esto provocaría el cambio de temperatura brusco del cuerpo completo. En cambio, el beber agua fría no es tan grave. Aun así lo más recomendable es no arriesgarse ya que bebiendo agua templada.