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¿Es cierto que el ejercicio es beneficioso para la salud?

Si, por supuesto. Se ha podido comprobar y demostrar que las personas que practican ejercicios habitualmente, disfrutan de una mejor salud.

El ejercicio físico es muy favorable para prevenir enfermedades, como también combatirlas y rehabilitarse. Ademas, este también tiene beneficios mentales y psicológicos, ayudando a formar el carácter, ser disciplinados y tomar buenas decisiones de forma rápida.

Beneficios del ejercicio físico

Los deportes o la actividad física, no solo ponen a trabajar la parte fisiológica del cuerpo, sino también la mente.

Las personas que habitualmente realizan ejercicios mantienen un estado mental mucho más saludable. Son más rápidos para decidir y actuar, independientes, tienen mejor memoria y un excelente autoestima. Ademas, son más optimista y esto es un beneficio para todo ámbito de la vida.

El cuerpo también recibe muchos beneficios de la practica física. Los músculos se vuelven más resistentes y fuertes, tienen más flexibilidad, y se sienten más relajados.

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Existen diferentes tipos de ejercicio físico, cada uno ofrece sus ventajas y beneficios. Así también cada persona puede elegir que tipo de actividad es más adecuada para ella, dependiendo de su condición física, nivel de entrenamiento y necesidades a cubrir.

Beneficios físicos

  • Fortalece los músculos.
  • Mejora el nivel de resistencia física.
  • Mejora la circulación de la sangre al fortalecer la musculatura cardíaca.
  • Regula la presión arterial.
  • Aumenta y mantiene la densidad osea, evitando la perdida de masa.
  • Fortalece los huesos.
  • Quema calorías y esto ayuda a regular el peso.
  • La resistencia a la insulina es mayor.
  • Favorece a la salud de las articulaciones, dándole movilidad y flexibilidad.
  • Beneficia al sistema digestivo, permitiéndole eliminar desechos de forma más rápida.
  • Combate el estrés.
  • Mejora el nivel de energía, reduciendo la fatiga y cansancio.
  • Favorece al sueño nocturno, previniendo el insomnio.

Beneficios psicológicos

    • Mejora la autoestima permitiendo tener una percepción positiva de uno mismo.
    • Favorece a la vida y relaciones sociales, siendo que algunas actividades se practican en grupo.
    • Aumenta la confianza en si mismo lo que le permite también mejorar sus relaciones.
    • Previene y combate las adicciones siendo que la practica de ejercicio libera dopamina.

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  • Aumenta el nivel de energía y favorece a la concentración, lo que es muy beneficioso para ser más productivo.
  • Favorece a la capacidad de aprendizaje.
  • Mejora la memoria.
  • Previene las enfermedades degenerativas.
  • Reduce y combate la ansiedad.
  • Previene y combate la depresión
  • Ayuda a controlar la ira.