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¿Es cierto que crecemos mientras dormimos?

Existen ciertos efectos que se producen en nuestro organismo durante las horas del sueño y una de las preguntas que siempre manifiestan las personas es si aumentamos de estatura cuando estamos dormidos; esta antigua afirmación ha dado pie a numerosas investigaciones que explican la intervención hormonal a la que se somete el cuerpo al dormir y que inciden directamente en el crecimiento del mismo.

¿Qué sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos?

Son diversas las investigaciones que colocan a la hormona de crecimiento como la protagonista de nuestro sueño y es que la acción de esta hormona en particular va a depender directamente de la edad de la persona así como de las horas de sueño que mantenga de forma regular durante su rutina diaria.

La hormona de crecimiento es secretada en sus máximos niveles durante la infancia y hasta la etapa de la adolescencia, allí radica la importancia de establecer una óptima rutina de descanso en los niños desde sus primeros meses de vida pues es donde la actividad hormonal se activa e influye directamente sobre el aumento proporcional de la estatura según la edad y sexo.

Qué sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos
Los bebes deben de tener una rutina para dormir

Pero esto no solo ocurre en los niños, pues durante la primera etapa de la edad adulta, también se secreta la hormona, solo que su acción y niveles no son tal elevados como los requeridos durante la niñez.

Así que, hasta los 20 años existe la oportunidad de seguir aumentando de estatura siempre y cuando se goce de una rutina apropiada de descanso.

Consecuencias de no dormir lo suficiente

Durante las diferentes etapas de nuestra vida el organismo necesita un número específico de horas de sueño, pues no es lo mismo la cantidad de hormona de crecimiento que requiere un bebé recién nacido a los que requiere un adolescente; pero ¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente? Sin duda alguna, existen consecuencias desfavorables que se han comprobado científicamente durante años.

Consecuencias de no dormir lo suficiente
El cansancio durante el día es consecuencia de no dormir lo suficiente

Los efectos de la falta de sueño o de no dormir bien no solo repercuten directamente sobre la condición física del individuo sino sobre su estado mental y emocional pues todos hemos tenido un mal día luego de una noche de insomnio y ni hablar de los bebés que pueden llorar durante horas cuando se sienten frustrados y cansados por no haber dormido lo suficiente.

Más Información: ¿Cuáles son las causas que provocan el insomnio?

Para mantener un estado físico, emocional y mental durante el desarrollo de las actividades diarias, es imprescindible descansar durante las horas de sueño sin ningún tipo de interferencias.

¿Qué podemos hacer para dormir apropiadamente?

Todas las personas tienen diferentes estilos de vida lo que repercute en la rutina de descanso y en las horas que pueden dormir durante la noche, lo que si es cierto y que no se debe pasar por debajo de la mesa es que el horario de sueño va a estimular directamente la activación de la hormona de crecimiento.

Qué podemos hacer para dormir apropiadamente
Baño relajante antes de dormir

Es necesario establecer una rutina antes de acostarse a dormir sobre todo en los niños más pequeños pues los efectos negativos del insomnio son más acentuados en ellos, la primera recomendación es tomar una ducha relajante que permita disipar todo el cansancio del día.

Otra de las recomendaciones es leer un buen libro en la cama o contar una historia encantadora a los más pequeños.

Más Información: ¿Sirve contar ovejas para conciliar el sueño?

También es recomendable cenar comidas ligeras, no consumir cafeína, tomar algún té relajante, evitar que los niños vean películas de terror, escuchar música clásica, evitar pensar en preocupaciones o problemas, meditar o realizar masajes en el cuerpo.

Todas estas acciones sin duda son fundamentales para iniciar la hora de descanso y conciliar un sueño profundo para estimular el crecimiento del cuerpo.