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¿Es bueno tomar café antes de hacer ejercicio?

Muchas personas se preguntan si es mejor tomar café antes o después de hacer ejercicio y lo más recomendable es tomarlo antes del entrenamiento por todos los beneficios que ofrece.

¿Se puede desayunar con café antes de entrenar?

Si se va a hacer ejercicio por la mañana, una taza de café puede ser un excelente desayuno. Quienes lo consumen al menos 1 hora de ejercitarse tienen muchos beneficios ya que se encuentran más activos y enérgicos por lo que tienen mejor resistencia y pueden hacer mejor los ejercicios con pesas.

La cantidad máxima de cafeína permitida por día es de 400 mg. Hay que tener en cuenta que la cafeína también se obtiene de otras fuentes como té, mate, bebidas energizantes, gaseosas, suplementos, entre otras comidas y bebidas.

¿Cuáles son los beneficios de beber café antes de hacer ejercicio?

Tomar café antes de hacer ejercicio tiene mucho más beneficios, aun más que algunas bebidas indicadas para los pre entrenamientos.

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Quienes toman café antes de ejercitarse logra quemar más de 15% de calorías por lo que es muy bueno para quienes buscan perder peso o mantener controlado su peso corporal.

Ademas de tener efectos en el metabolismo, beber café antes de entrenar también favorece al rendimiento. La cafeína reduce los efectos den cansancio logrando que la persona tenga una mejor resistencia, ademas que los músculos consuman la grasa como energía.

El café también es beneficioso para la circulación sanguínea y la presión arterial, beberlo antes de hacer ejercicio previene enfermedades cardiovasculares, mejorando el flujo sanguíneo hacia los músculos permitiendo una mejor oxigenación.

Más Información: ¿Qué tan bueno o malo es tomar café?

Los dolores musculares que aparecen normalmente después del ejercicio son mucho más ligero si antes de entrenar se bebe café y esto permite que los músculos se recuperen más rápido.

Consejos para tomar café antes de hacer ejercicio

Para poder disfrutar de los beneficios de beber café antes de hacer ejercicio se recomienda seguir algunos sencillos consejos:

  • Nunca tomar café con leche, siempre café solo
  • Agregarle muy poca cantidad de azúcar o endulzante
  • Tomar café entre 15 – 20 minutos antes del calentamiento
  • Al terminar el entrenamiento se debe comer bien para recuperarse más rápido