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¿Cuántos días debo descansar después de hacer ejercicio?

Muchas personas cometen el error de ejercitarse todos los días, sin descanso. Los músculos necesitan descansar correctamente después de cada entrenamiento. El descanso es fundamental para que el musculo pueda crecer, desarrollarse y recuperarse. Lo más recomendable es descansar 2 ó 3 días semanales, aunque esto depende del estado físico y el tipo de ejercicio que se realice.

¿Por qué es tan importante descansar después de hacer ejercicio?

Descansar los músculos después de realizar ejercicios es muy importante. No solo para los deportistas o atletas profesionales, sino para cualquier persona que se ejercite con regularidad.

Las horas o días de destino permitirán que el musculo de la zona del cuerpo que se haya ejercitado se recuperen correctamente para luego poder seguirlo trabajando.

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Tanto la alimentación, como dormir correctamente 8 horas y descansar después de cada ejercicio es sumamente importante para que los músculos alcancen su mayor rendimiento.
Ademas, siempre hay que recordar que los músculos crecen y se desarrollan durante las horas de descanso.

¿Cuánto tiempo es necesario descansar después de ejercitarse?

El tiempo que hay que descansar depende del estado físico de cada persona, como del ejercicio que se haya realizado. Cuanto más tiempo se haya ejercitado y entrenado, más tiempo de descanso se necesitara.

Quienes realizan ejercicios de alta intensidad deberán descansar un mínimo de 10 horas después de entrenar.
En el caso de quienes realizan ejercicio de intensidad moderada, el tiempo de descanso debe ser de aproximadamente 8 horas.

Lo más recomendable es combinar días de entrenamiento y descanso. Al menos se deben descansar 2 ó 3 días por semana, estos deben ser días de descanso absoluto. Otros días se puede llevar a cabo un descanso activo, es decir, practicando un deporte de baja intensidad o ejercicio de cardio que ayude a que los músculos se recuperen más rápido.

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Quienes van al gym no pueden entrenar los 7 días de la semana. Deben entrenar solo 3 ó 4 días a la semana y descansar otros 3 días en los que pueden practicar yoga o ejercicios aeróbicos.