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¿Cuándo hay que cambiar las zapatillas deportivas?

Las zapatillas deportivas o zapatillas de correr no duran una cantidad de días determinada, sino que la vida útil de este tipo de calzado depende del uso que se le da. Es importante escoger las zapatillas deportivas adecuadas, usarlas y cuidarlas de forma correcta y reemplazarlas por nuevas cuando ya estén desgastadas.

¿Por qué es importante cambiar las zapatillas deportivas cuando estén desgastadas?

Cuando el calzado deportivo ya esta desgastado comienza a perder sus capacidades de estabilidad y amortiguación, que son las características que lo destacan de otros tipos de calzado y por la que se los recomienda para la practica de ejercicio.

Estas zapatillas desgastadas, al no tener ya las mismas capacidad de absorber los impactos como antes, aumentan el riesgo de sufrir lesiones en los músculos y las articulaciones.

Aunque las zapatillas puedan verse bien todavía, quizás no tengan signos de estar desgastada, igualmente hay que cambiarlas por otras nuevas ya que son riesgosas para la salud.

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Mientras más desgastadas este una zapatilla, más posibilidades hay de sufrir una lesión.

¿Cómo saber cuando las zapatillas deportivas están desgastadas?

Existen varias señales que indican que una zapatilla deportiva ya se encuentra desgastada.

  • La suela del exterior se ha afinado ya sea pareja o de un lado más que otro.
  • La entresuela, que se encuentra entre la exterior y superior, ya no es acolchada, esta desigual o tiene pliegues por lo que ya no ofrece amortiguación ni estabilidad.
  • La talonera se encuentra blanda al presionarlo y se dobla hacia los lados.
  • El cambrillon de la zapatilla ya no se encuentra del todo rígido o se ha deformado.
  • La tela con la que esta confeccionado el zapato se ha resecado y partido.

¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las zapatillas deportivas?

En ocasiones las zapatillas no se notan deterioradas o desgastadas, aun así pueden necesitar ser reemplazadas por otras nuevas.

Se recomienda cambiar las zapatillas de correr después de haberlas usado entre 300 y 500 millas. Las zapatillas deportivas deben ser reemplazadas después de haber sido usadas entre 45 y 60 horas de ejercicio de alta intensidad.

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Lo más recomendable es cambiar las zapatillas deportivas al menos una vez cada año.