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¿Cuales son los alimentos probioticos y prebioticos?

Los alimentos probioticos y prebioticos  son alimentos que se recomiendan ingerir cuando exiten transtornos en el sistema digestivo. Pero existen diferencias entre ambos.

Pero existen muchas dudas sobre cuales son los alimentos probioticos y prebioticos, por eso en este articulo te brindamos informacion exacta para que no te confundas uno con el otro.

¿Cuales son los alimentos probioticos?

Los alimentos probioticos son bacterias y lebaduras buenas, se puede decir que son microorganismos que favorecen a normal funcionamiento del organismo humano y una ves que se los ingiere ayudan a regularizar el tracto digestivo equilibrando la flora intestinal. Este tipo de alimentos se recomienda ingerirlos en cantidades proporcionadas para evitar otros tipos de trasntornos por el exceso del mismo, una ves que se agreguen estos alimentos a la dieta diaria podran notar una diferencia positiva en sus organismos porque ayuda notablemente a regular la diarrea y el estreñimiento.

Los alimentos probioticos se pueden ingerir con cualquieras de las comidas o con medicamentos o suplementos, estos alimentos se instalan en el colono en el intestino delgado creando de esa forma una simbiosis entre el organismo y los alimentos probioticos.

¿Cuales son los alimentos probioticos mas consumidos?

Los alimentos probioticos mas consumidos son los lactobacillus, los streptococcus y los bifidobacterium.

¿Cuales son los beneficios de consumir este tipo de alimentos?

  • Ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal
  • Recuperan la flora cuando se padecen enfermedades relacionadas a los transtornos gastrointestinales.
  • Mejora el sistema inmunologico
  • Mantienen el equilibrio de la flora intestinal
  • Facilitan la digestión de los nutrientes y también ayudan a absorber el calcio.

¿Que son los alimentos prebioticos?

Los alimentos prebioticos no son microorganismos de ningún tipo, la diferencia con los probioticos es que los primeros son nutrientes y sustancias que no se pueden digerir por cuenta propia.

¿Cuales son los alimentos prebioticos mas consumidos?

Los alimentos prebioticos mas consumidos son la inulina, la polideztrosa, los fructooligosacaridos, el lactilol, los polioles, etc.

Estas sustancias sin vida son las que ayudan a estimular la proliferacion de las bacterias y las levaduras que favorables para el organismo y para el aparato digestivo.

Los alimentos prebioticos ayudan a mejorar la salud gastrointestinal y también absorbe el calcio de los alimentos que ingerimos.

¿Que alimentos contienen probioticos?

  • Yogurth
  • Leche
  • Quesos
  • Bebidas lacteas
  • Kefir
  • Soja
  • Aceitunas
  • Chocolate negro
  • Micro algas
  • Etc.

Se pueden consumir en los alimentos o en capsulas y en otro tipo de formato de medicamentos que se pueden conseguir con recetas medicas en las farmacias, hay algunos que son de venta libre.