Saltar al contenido

¿Cuáles son las frutas que más engordan?

Lejos de lo que se piensa, algunas frutas son fuente de hidratos de carbono, y es necesario conocerlas antes de incorporarlas a un régimen de alimentación donde se contabilice su ingesta. No quiere decir que sean malas para nuestro organismo, simplemente hay que saber en qué comento del día se pueden consumir; algunas de estas frutas son: el plátano o banana, las uvas, el aguacate, los dátiles, entre otros.

¿Con cuáles frutas hay que tener cuidado?

SI estás controlando tu ingesta de carbohidratos, toma en cuenta el siguiente listado de frutas que poddría alterar un poco tus cuentas.

El aguacate

¿A quién no le gusta el aguacate? Es una de las frutas más conocidas por la versatilidad de sus usos.

También ofrece gran cantidad de bondades al organismo, una de ellas es que representa una rica fuente de grasas saludables indispensables para el metabolismo.

Además de esto, contiene vitamina E, fibra y propiedades de protección cardiovascular.

Cuáles son las frutas que más engordan
El aguacate contiene calorías

Pero hay que achacarle un detalle, y es que contiene entre un poco más de 200 calorías.

No significa que debas eliminarlo de tu consumo, simplemente se debe establecer un balance para incluirlo de forma saludable.

Plátano

También conocido como banana o cambur, es una de las frutas más exquisitas por su sabor dulce.

Por si fuera poco, es fuente de potasio, calcio y hierro, sin duda su consumo resulta de beneficio para la salud.

Sin embargo, es una de las frutas con más calorías, por lo que hay que tener cierto cuidado en relación a las combinaciones que se hagan con esta fruta, o la hora de su consumo.

Más Información: ¿Es bueno o malo desayunar frutas?

Por cada 100 gramos de plátano se aporta al organismo unas 89 calorías.

De igual forma, se sigue rescatando la idea de que es una fruta ideal para las edades en crecimiento o para deportistas y personas de la tercera edad.

Melocotón

Parece mentira que una fruta tan pequeña pudiera desequilibrar nuestro balance de calorías.

Lo cierto del caso, es que un solo melocotón aporta unas 60 calorías.

Lo ideal sería no sobrepasarse en comer demasiados al día.

Coco

El coco es otra de las frutas con gran aporte de calorías.

Aunque no se crea, cada 100 gramos de coco tienen un aporte aproximado de 350 calorías.

Cuáles son las frutas que más engordan
El coco es una de las frutas con más aporte de calorías

No se trata de desterrarlo de tu vida, se trata de saber elegir correctamente las porciones, pues además de esto el coco tiene innumerables beneficios al organismo, entre ellos destacan su aporte de fibra, minerales y vitaminas.

Cerezas

Otra de las frutas que parecen inofensivas son las cerezas.

Su sabor dulce y suave cautivan a todos.

Más Información: ¿Qué frutas producen alergia?

Lo cierto del caso es que representan una fuente de calorías que hay que tener en cuenta.

Solo 100 gramos de cerezas aportan unas 60 calorías aproximadamente.

Dátiles

Los dátiles son otras de las frutas de preferencia por muchos.

Sin embargo, es otra de las frutas con potente carga de calorías.

Lo ideal es respetar su consumo diario, pues por cada 100 gramos de esta fruta, ingresan unas 270 calorías a nuestro organismo, sin duda, es una cifra para tener en cuenta.

Recuerda, no se trata de eliminar las frutas de tu vida, simplemente hay que tener moderación en su consumo y conocer sus composición para saber a qué hora del día es de mayor provecho comerlas.

Si tienes un régimen de alimentación para bajar de peso, lo mejor será que consultes con el especialista cuáles son las frutas recomendadas, las porciones y el horario para poder alcanzar tu meta sin problemas.