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¿Cuál es la mejor hora del dia para realizar ejercicio fisico?

El mejor horario para ejercitarse depende del objetivo de cada persona y el bienestar del cuerpo. No se puede establecer el mejor horario en general, cada persona debe identificarlo según sus cualidades.

¿Cuándo el cuerpo se siente mejor para ejercitarse?

Para poder determinar cual es la mejor hora del día para ejercitarse es importante saber cuando el cuerpo se siente mejor para realizar actividad física. Es por eso que se debe conocer el ritmo circadiano.
Se trata de una serie de cambios que se dan a lo largo del día y afectan las cualidades físicas y mentales de una persona.

El ritmo biológico de una persona determina varios factores: temperatura corporal, producción de hormonas, ritmo cardíaco y presión sanguínea. Estos preparan al cuerpo para la realización de ejercicios físicos.

Teniendo en cuenta esto, entonces se puede saber cuando es el mejor momento para realizar ejercicio y así aprovechar al máximo su capacidad física y desempeño.

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El ritmo biológico y sus cambios están muy influenciados por la luz y la oscuridad del día, como también por las diferentes estaciones del año y las características propias de cada persona.

¿En qué horario es recomendable realizar ejercicio físico?

El horario más recomendado para hacer ejercicio depende del objetivo de cada persona.

En el caso de quienes buscan aumentar su resistencia aeróbica pueden practicar sus ejercicios a cualquier hora. No es igual para quienes quieren mejorar su resistencia anaerobica, ellos tendrán mejores resultados si se ejercitan por las tardes – noche, es decir después de las 18:00 horas.

En cambio, quienes tienen el objetivo de aumentar su masa muscular, se les recomienda ejercitarse por la mañana o durante las ultimas horas de la tarde.
En este momento, las hormonas trabajan junto a los ejercicios físicos y así es mas fácil conseguir el resultado deseado.

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Las personas que buscan quemar grasa deberían ejercitarse por la tarde. Después del mediodía, la actividad del metabolismo es mas lenta. Se necesita de ejercicio físico para ponerlo a trabajar a mas velocidad, entonces esto consumirá mas calorías.