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¿Cómo vencer la pereza al despertar temprano?

Levantarse temprano puede convertirse en una gran batalla para muchos, incluso, muchos despiertan pero caen en los tradicionales «5 minutos más» que pueden llegar a transformarse en una hora si la pereza se apodera de su cuerpo; así que, para combatirla, puedes emplear ciertos trucos como por ejemplo, evitar retrasar tu despertador, lavarte la cara con agua fría y sin duda, mentalizarte en que despertar temprano es la mejor alternativa para iniciar tu día con energía.

Consejos para combatir la pereza

¿Quieres levantarte sin pereza? La pereza que se siente a la hora de despertar, podría retrasar toda tu rutina, incluso, llevarte a cometer errores, así que lo mejor será que la dejes a u lado con estos sencillos consejos.

Prepárate mentalmente

Una buena técnica para no dar cabida a la pereza cuando vas a despertar, es prepararte mentalmente con respecto a las actividades que tendrás que realizar al día siguiente.

Desde la noche anterior, piensa en cada una de ellas y lo importantes que son para tu equilibrio emocional, laboral y personal, también piensa en las consecuencias negativas en caso de no llegar a cumplirlas por no despertar a tiempo y ceder el camino a la pereza.

No retrases el despertador

Muchos acostumbran a colocar varias alarmas en el despertador, incluso, en la actualidad, la mayoría de los dispositivos ofrecen una función llamada «snooze» que autoprograma la alarma para que se active cada cierto tiempo hasta que es desactivada manualmente.

Cómo vencer la pereza la despertar temprano
Retrasar el despertador representa un autoengaño

Este tipo de estrategias no colaboran para nada si queremos combatir la pereza, por el contrario el sueño que se consigue durante la extensión de tiempo es de muy mala calidad pues es un sueño ligero según los expertos, por lo que levantarse resultará más pesado y duro.

No dejes tu cama desarreglada

Este es uno de los consejos infalibles que permiten combatir la pereza de modo definitivo y ha sido comprobado científicamente.

Según los expertos, el hecho de tender tu cama al levantarte, permite concluir el ciclo de dormir o descansar, así tu cerebro se activa y mentaliza para dar inicio al día con la mejor energía.

Deja que la luz entre a la habitación

Tener una habitación completamente oscura así sea de día, no es muy buena estrategia para levantarse sin pereza, ya que el cerebro asocia la oscuridad con descanso.

Más Información: ¿Qué cosas NO hay que hacer al levantarse por las mañanas?

En este caso, si tu intención es levantarte con el sol, lo ideal es que dejes algo de espacio en tu ventana para que la luz solar penetre en tu habitación y así dar por sentado que ya amaneció.

Levántate temprano los fines de semana

Aunque suene duro, evitar dormir por un extenso período de tiempo del fin de semana o no salir de la cama, dificulta más combatir la pereza los días de semana.

Lo ideal es que puedes establecer algunas rutinas para el fin de semana y así no perder el ritmo de levantarte temprano.

Practica algún deporte

Se ha demostrado científicamente que las personas que realizan algún tipo de ejercicio físico, suelen despertar sin dificultades en las mañanas.

Esto significa que el sedentarismo contribuye a que la pereza te acompañe al momento de iniciar tu día.

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Hacer ejercicio en la mañana te brinda grandes beneficios

Si deseas levantarte temprano y sin pereza, lo ideal es que realices ejercicio físico en las primeras horas de la mañana, la adrenalina que consigues te permitirá cargarte de energía; caso contrario ocurre durante la hora de la tarde o la noche, pues si eres de los que entrenan a esa hora, la adrenalina puede dificultar que concilies el sueño temprano y por lo tanto no descansarás como es debido.

No olvides motivarte

Así sea que vayas a realizar la misma rutina diarias, no olvides sentirte motivado con el solo hecho de despertar y tener actividades por cumplir.

Más Información: ¿Por qué es bueno levantarse a las 5AM?

Al momento que suene el despertador, piensa en tus seres queridos, en tu trabajo y en todo lo que te hace feliz y que puedes aprovechar si dejas a un lado la pereza y sales de la cama a tiempo.