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¿Cómo superar la muerte de la pareja?

Cuando decides establecer una relación sentimental con otra persona y los planes a futuro son más que evidentes, la compañía de esa persona se hace sumamente necesaria, sin embargo, en ocasiones, la muerte sorprende y sin importar las circunstancias, es muy difícil superar la soledad y el hecho de que la relación de pareja ha terminado, en estos casos para ayudar a mitigar la pena es necesario evitar bloquear los sentimientos de dolor, tener mucha paciencia con el proceso de duelo, enfocarse en las personas que nos acompañan, entre otras opciones.

Consejos para superar la muerte de la pareja

Enfrentan la muerte de la pareja, representa un manojo de sentimientos difíciles de controlar, pues deben empezar a ver la vida de otro modo dado los cambios que eso conlleva; si es tu situación, lo primero que debes entender es que el proceso de duelo es normal y se requiere de mucha paciencia para superarlos, toma en cuenta los siguientes consejos y te ayudarán a sentirte mejor.

No reprimas tus sentimientos

Reprimir los sentimientos y emociones de tristeza y dolor ante la pérdida de la persona que amas no es una buena opción para salir adelante en todo este proceso.

Cómo superar la muerte de la pareja
No reprimas tus sentimientos

Por el contrario, debes entender que cualquiera se sentiría igual y que no está mal ver la cara de la tristeza que en estos momentos te embarga, llorar y sentir dolor es parte del proceso de superación del duelo, así que, no bloquees tus emociones.

No olvides ni borres a tu pareja

Algunas personas que enfrentan la muerte de su pareja tratan de eliminar todos sus recuerdos como medida inmediata para evitar el dolor, llevándolos a deshacerse de fotografías, ropa y más.

Más Información: ¿Cómo recuperarse de la muerte de una mascota?

Esta no es una buena opción para recuperarte del dolor de forma saludable, lo ideal es que reconozcas la realidad y ausencia de esa persona y lo recuerdes desde la alegría, trayendo a colación sus buenas costumbres y enseñanzas que te dejó sobre todo si hay hijos que también pasan por la pena.

Realiza ejercicio

Parece inapropiado que durante el duelo te ejercites, pero no lo es.

Los expertos han destacado los beneficios del ejercicio para aliviar el dolor o sufrimiento pues permite liberar el estrés que causan la angustia y la tristeza.

Cómo superar la muerte de la pareja
El ejercicio permite liberar estrés

Así que, si no deseas salir, prepara una rutina en casa y dedícale tiempo a ejercitarte; también puedes hacerlo al aire libre y los resultados serán más que alentadores para tu estado de ánimo.

Ten paciencia con el proceso de duelo

No te pongas un tiempo límite para superar el dolor y sentirte bien, tampoco compares tu pena con la de otros; recuerda que el proceso de duelo es distinto para cada persona.

Lo más recomendable es entender que debes ser paciente con tus sentimientos y no presionarte para que desaparezcan, es la mejor alternativa para que el proceso de duelo se encauce hacia la superación.

Disfruta de la ayuda de los demás

Es claro que durante el proceso de duelo, algunas veces desees estar en soledad, sin embargo, algunas personas tienden a aislarse del resto por completo, evitando cualquier tipo de contacto y ayuda.

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Sin duda, no es la mejor forma para superar el dolor, lo más recomendable y saludable para tu estado de ánimo es que disfrutes del amor y las atenciones que te brindan tus familiares y amigos.

Ten en cuenta que si sientes que la tristeza y el dolor te superan, lo mejor será contar con la ayuda de un profesional para que te brinde las herramientas necesarias a fin de canalizar tu proceso de duelo.