Saltar al contenido

¿Cómo recuperarse de la resaca?

¿Disfrutaste mucho de esa genial celebración y te pasaste de copas? ¿A quien no le ha pasado? Pues durante la fiesta no se piensa en el día siguiente y las consecuencias de la famosa resaca que te acompañará por largo rato dominando todo tu cuerpo y mente y cuyo malestar general se produce por el consumo en exceso de las bebidas alcohólicas; en medicina se le conoce como «veisalgia». Aunque no lo creas, ciertos consejos te ayudarán a superar en tiempo record este desagradable malestar que no te deja dar ni un paso.

¿Por qué se produce la resaca?

Los síntomas de la resaca son originados directamente por las sustancias que se derivan de la obtención del propio alcohol como el metanol, el acetaldehído, la histamina y otros polifenoles, estas sustancias son llamadas congéneres y su descomposición dentro del organismo genera la liberación de otras sustancias que resultan tóxicas y que de forma directa ocasionan los molestos síntomas de la resaca.

Aquellas bebidas alcohólicas de color más oscuro o que han pasado por un proceso menor de destilación como las llamadas espirituosas especialmente los whiskies y los vinos (oporto, brandy, vino tinto, moscatel, vino tinto) poseen mayor proporción de congéneres o sustancias tóxicas por lo que los síntomas de resaca son más marcados.

Cómo recuperarse de la resaca
La resaca se produce por las sustancias toxicas que son liberadas por las bebidas alcohólicas

No consumas una bebida sin saber de qué se trata, así pues es bueno que tengas conocimiento de las bebidas que más producen resaca en el orden establecido:

  1. Coñac
  2. Vinos
  3. Tintos
  4. Ron
  5. Whisky
  6. Vino blanco
  7. Ginebra
  8. Vodka

Se ha determinado que las mujeres tienden a ser las más afectadas por la resaca en comparación con los hombres y esto se debe a que el hígado de las mujeres descompone y procesa con menor eficacia o más lentamente el alcohol y sus sustancias tóxicas. También se puede crear cierta tolerancia y aumento del umbral de la resaca al consumir con frecuencia bebidas alcohólicas ya que se produce un incremento en la actividad de la enzima encargada de metabolizar el alcohol llamada alcohol deshidrogenasa.

¿Cómo recuperarse de la resaca?

Ya la resaca está instalada en tu cuerpo y no hay vuelta atrás, pero no te desanimes, existen ciertas recomendaciones que te ayudarán a levantarte y superar estos malestares, presta atención a los siguientes consejos.

Cómo recuperarse de la resaca
El zumo de frutas naturales contribuye a aliviar los síntomas de la resaca

Lo primero que puedes hacer es consumir zumo de frutas naturales, así como agua y bebidas isotónicas, esto ayudará a salir del cuadro de deshidratación que tienes durante la resaca.

Si sientes nauseas o malestar digestivo debes entender que lo mejor es comer poco a poco, alimentos suaves que sean fáciles de digerir, preferiblemente hidratos de carbono en pocas cantidades, y alimentos ricos en vitamina B12 como lácteos o huevos, esto contribuye a disminuir los niveles de alcohol en tu cuerpo eliminándolo con más rapidez; olvídate de la comida chatarra y con alto contenido en grasas, afectará más tu hígado y el malestar digestivo será peor.

Más Información: ¿Por qué las bebidas alcohólicas causan resacas?

En cuanto a los medicamentos, los expertos recomiendan tomar analgésicos como el ibuprofeno para aliviar el dolor generalizado del cuerpo y la cefalea o dolor de cabeza, también es buena idea tomar algún protector gástrico y medicamentos para disminuir las nauseas. No es recomendable consumir paracetamol, pues este medicamento aumenta el esfuerzo del hígado y durante la resaca este órgano tiene mucho trabajo eliminando las toxinas del alcohol.  Evita consumir café, la cafeína es un diurético por naturaleza y lo que hará es aumentar tu deshidratación.

Otra de las recomendaciones más importantes, es darte una buena ducha que refresque tu cuerpo y tomar un buen descanso para reponer energías.

¿Se puede evitar la resaca?

Sin duda, no hay mejor opción que preparar nuestro organismo para evitar una posible resaca, aquí te ofrecemos algunos tips que te serán de gran ayuda.

Cómo recuperarse de la resaca
Comer mientras bebes permite relentizar la absorción del alcohol

Una de las primeras recomendaciones es comer antes de consumir bebidas alcohólicas, esto hará que la absorción del alcohol se convierta en un proceso mas lento así tu hígado no estará saturado de trabajo por hacer, opta por alimentos ricos en vitamina B, proteínas y alimentos grasos (estos últimos sólo se deben de consumir antes de la resaca).

Más Información: ¿Qué quiere decir la expresión «Dormir la mona»?

Evita las bebidas alcohólicas oscuras, es preferible que optes por las blancas, toma poco a poco en sorbos pequeños para que tu hígado pueda procesar el alcohol más fácilmente; procura consumir agua mientras bebes pues ayuda a sentirte un poco más saciado y evita la deshidratación.