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¿Cómo prevenir el sueño al conducir?

Prevenir el sueño al conducir es muy importante ya que la somnolencia al volante puede ser muy peligrosa. Es necesario descansar correctamente antes del viaje, evitar las bebidas alcohólicas y las comidas pesadas, tomar descansos cada 2 horas mientras se conduce y si fuera necesario detener el coche y tomar una minisiesta para despejarse y conducir con seguridad.

¿Por qué es peligroso conducir con sueño?

Combatir el sueño al volante es una opción pero lo mejor siempre sera prevenir esta situación ya que conducir con sueño puede ser muy peligroso.

El cansancio físico y mental puede combatirse solo por un momento, después es inevitable quedarse dormido.
Aunque sea solo un segundo en el que el conductor se duerme pierde el control del vehículo y puede sufrir un accidente.

Cada año se registran más de 100 mil accidentes automovilísticos causados por el cansancio y el sueño durante la conducción.
La mayoría de las personas creen que podrán controlar el sueño y por eso siguen conduciendo. No son consciente del gran peligro que esto significa. Los expertos comparan el conducir con sueño a conducir después de haber bebido 6 latas de cerveza.

No es nada recomendable conducir con sueño. Lo mejor es descansar antes de salir o si ya se esta en el camino detenerse a dormir una siesta.

¿Cómo evitar tener sueño al conducir?

Para evitar sufrir ataques de sueño al conducir, lo que es muy común ya que el viaje es muy monótono y cansador, hay que tener un buen descanso previo.

Ademas tampoco se puede conducir largas horas sin detenerse ya que esto genera demasiado cansancio. Se recomienda tomarse un descanso cada 2 horas de viaje. Solo con 15 minutos en los que se cambie de postura, se coma y beba algo ya estará recuperado para continuar.

La comida y bebida es muy importante. Durante el viaje se debe estar bien hidratado para no tener sueño. Se recomienda beber mucha agua y evitar los refrescos azucarados.
En cuanto a las comidas, se deben evitar las comidas pesadas, lo mejor es alimentarse con frutas que son ligeras pero aportan muchos nutrientes.

Para conducir se debe evitar las horas donde el sol da directamente. Si hace mucho calor es más fácil tener sueño. En estos casos lo mejor es mantener el interior del auto a una temperatura fresca.
También seria ideal evitar conducir en la noche, pero si se necesita se debe estar muy bien descansado ya que hay que estar mucho más atento.

¿Cómo combatir el sueño al conducir?

Si un conductor comienza a sentir sueño mientras va en la carretera debe actuar rápido para combatir esta fatiga hasta que pueda detenerse a descansar.

Para contrarrestar el sueño se recomienda encender el aire acondicionado y orientarlo para que el aire de directamente a su cara. Si no se cuenta con aire acondicionado es necesario abrir las ventanillas del coche. El objetivo es refrescarse ya que el calor favorece al sueño.

Ademas se puede encender la música y cantar. Es recomendable que sea música con ritmo movido y en lo posible que no se traten de canciones preferidas, esto podría ser negativo ya que la música que nos gusta nos relaja.
Comer algo dulce como una golosina, preferentemente un chicle que se deba estar masticando en todo momento, también ayuda a combatir el sueño.

Algunos conductores se despiertan cuando se quitan los zapatos ya que el conducir descalzo hace que sientan la textura de los pedales. Es un buen truco siempre y cuando no cause molestias que puedan impedir conducir correctamente.

Lo mejor siempre sera detener el coche en una parada, bajarse para cambiar de postura y estirar las piernas, en lo posible tomar un café o una bebida energética y dar un paseo pequeño. Esto ayudara a despejarse.

Si el sueño es muy pesado y no se puede continuar, una siesta de 15 minutos dentro del coche ayudara a recuperar energía para seguir.