Saltar al contenido

¿Como podemos prevenir enfermedades del corazon?

Para prevenir las enfermedades del corazon debemos controlar los factores de riesgo modificables, como la presion, la hipertension, el sobrepeso, colesterol entre algunas de ellas.

¿Cuales son los elementos que debemos evitar?

Para controlar el colesterol debemos evitar los embutidos, el huevo, los lacteos enteros, la carne vacuna, las grasas, los fritos entre algunas de las causantes de elevar los niveles del colesterol. El 75% del colesterol de nuestra sangre proviene de nuestro higado y nuestras propias celulas, mientras el 25% restante de la comida que ingerimos.

Más Información: ¿Cuales es la importancia de usar preservativos?

Para que la presion no se vea aumentada debemos evitar la sal, fiambres, los quesos duros. La presion es un asesino silencioso, ya que una presion demasiado alta puede llegar a matarnos sin darnos cuenta o dejarnos con secuelas dificiles de recuperar.

El fumar favorece el aumento del colesterol e hipertension triplicando el riesgo de enfermar nuestro corazon, provocando lo que se conoce como infarto agudo de miocardio y lo mas temible desarrollar cancer de pulmon.

Para evitar el sobrepeso causante del colesterol e hipertencion, ademas el riesgo de contraer diabetes se deben evitar los alimentos antes mencionados, la vida sedentaria entre algunas de las recomendaciones.

¿Cuales serian las recomendaciones para una vida saludable?

Una dieta correcta para no elevar el colesterol,es necesario ingerir preferentemente pescados, lacteos descremados, vegetales frutas, cereales, etc. Siempre es conveniente realizar estudios para saber que niveles presentamos por lo menos una vez al año.

Más Información: ¿¿Como se extinguió el mamut?

Para la hipertencion consumir vegetales, quesos untables. Como condimento ajo, perejil, pimienta, oregano y productos libres o bajos en sodio. La presion debemos hacer una medicion por lo menos dos veces al año y saber el nivel normal de la presion.

Realice ejercicios fisicos los cuales ayudan en la disminucion del peso, mejora la circulacion y su consumo de oxigeno. Es necesario caminar 30 minutos diarios, que es un ejercicio moderado y reduce el riesgo de padecer infarto, diabetes y otros problemas a la salud.