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¿Cómo evitar sufrir de indigestión?

La indigestión es uno de los malestares más comunes a nivel superior de la parte abdominal que se caracteriza por sensación de ardor, hinchazón, náuseas o gases; para evitarla, se recomienda, comer en cantidad moderada despacio y masticando bien los alimentos, respetar las horas de comer y no recostarse inmediatamente luego de la comida.

Tips para evitar la indigestión

Si eres de los que sufre de indigestión constantemente, toma nota de las siguientes recomendaciones y así lograras deshacerte del malestar.

Ten moderación

La moderación con respecto a las cantidades de comida es pieza clave para decirle STOP a la indigestión.

No importa que sea un festín y puedas comer lo que desees, piensa un poco en la consecuencia que te traerá a las pocas horas y que no te permitirán seguir disfrutando de la comida.

Cómo evitar sufrir de indigestión
Comer con moderación es la clave para evitar la indigestión

Lo mejor es que comas con moderación, si tienes tres piezas de pollo, puedes comer dos o una grande y otra más pequeña, al igual que los contornos o guarniciones.

Evita las grasas

Los alimentos ricos en grasa producen retraso durante el proceso de vaciamiento del estómago, haciendo que la sensación de pesadez sea inmediata.

Así que, si está en tus posibilidades eligir, disminuye los alimentos grasos, sobre todo si se trata de un plato fuerte.

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Si escapa de tus manos la elección, procura comer poca cantidad.

Mastica los alimentos

Algunas veces, tenemos tanta hambre que parece que devoramos la comida sin degustarla con la masticación.

Sin duda, este error lleva directo a la indigestión.

Lo más recomendable es comer despacio y masticar bien, de lo contrario, el estómago retrasará el proceso de digestión causando la molesta sensación de los malestares.

Cuidado con las bebidas

Las bebidas gaseosas son consideradas desencadenantes de dispepsias o indigestiones.

El alcohol en exceso repercute en los movimientos del esófago. Se recomienda no consumirlo en exceso antes de las comidas, ahora bien, si se trata de una comida acompañada de vino, lo mejor será no combinar bebidas.

Cuidado con el postre

Algunos acostumbran a degustar un suculento postre luego de una gran comida. El problema viene cuando el postre es cargado de azúcar o lácteos.

Cómo evitar sufrir de indigestión
Incorpora frutas como postre

Si has disfrutado un gran festín y deseas postre, lo mejor será que consumas frutas.

No te quedes sentado

Uno de los peores errores luego de una gran comilona es quedarse sentado o acostarse, sin duda es el pase directo a la indigestión.

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Para evitar sufrir del malestar, lo mejor será que des una caminata para ayudar a tu organismo con el proceso de digestión.

Si es la hora de la cena, procura acostarte luego de que haya transcurrido una hora.

Fibra

Los alimentos ricos en agua y fibra te ayudarán a mantener un proceso digestivo óptimo.

Así que no los dejes por fuera luego de una comilona sin moderación.

Otra de los trucos que ayuda con la digestión luego de las comidas abundantes es tomar algún tipo de infusión como la manzanilla, por ejemplo.