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¿Como evitar los nervios ante un examen?

Respirar ondo, no comentar con los compañeros antes de ingresar a rendir, no tomar bebidas energizantes.

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Suele pasar que antes de rendir un examen los alumnos sufren de mucha ansiedad y de estrés y esto trae como consecuencia malos resultados a la hora de rendir el examen sea oral o escrito.

¿Como evitar los nervios ante un examen?

Una persona que tenga ansiedad puede bajar el rendimiento hasta un 30% si no lo controla. Según las estadísticas sostienen que entre el 5 y el 35 por ciento de los estudiante toman sustancias para no dormir antes de rendir un examen.

Las bebidas que se consumen para no dormir solamente pueden ser tomadas como máximo 3 veces en el dia, porque si se consumen más de lo que está permitido puede llegar a generar insomnio o taquicardia lo que provoca que el alumno llegue al examen más nervioso de lo que debería. Por lo tanto no es aconsejable beber este tipo de energizantes.

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Consejos antes de rendir

  • Se recomienda dormir como mínimo 6 horas por dia y no tomar energizantes o bebidas excitantes durante la noche.
  • Cuando repasan las ideas lo mejor es escribir en un folio las ideas principales para evitar que la mente se quede en blanco durante el examen.
  • El último repaso que se da de la materia debe ser por encima de la misma, es decir se debe hacer una lectura general antes de rendir para que todo quede bien claro.
  • Cuando están en el aula no se recomienda hablar con los compañeros sobre los temas porque eso puede ser uno de los factores de mayor estrés que sufre una persona antes de rendir.
  • No se recomienda estar con personas que están muy alteradas porque nos transmiten su ansiedad.
  • Antes de comenzar a contestar el examen se recomienda leer todo y responder primero las preguntas que sepan mejor colocando en cada párrafo lo que consideran principal.
  • Otra de las recomendaciones que hacemos es de distribuir y controlar el tiempo que estudiamos para cada materia, lo mejor es estudiar una materia de mañana y otra por la tarde para no confundir los horarios.