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¿Cómo evitar engordar en invierno?

La época de invierno trae muchos cambios, sobre todo en nuestro estilo de alimentación pues pareciera que comiendo más podremos combatir el efecto del frío, situación que nos lleva a ganar peso de forma desequilibrada y prácticamente imperceptible, así que, lo más recomendable es que mantengas un consumo adecuado de líquidos, evitar el exceso de calorías y no olvidar los vegetales, frutas y verduras.

Consejos para no subir de peso en invierno

Si ha llegado la temporada de invierno y sientes que estás cambiando tus hábitos alimenticios, es momento que tomes nota de las siguientes recomendaciones para que puedas culminar esta época sin unos kilos demás.

Consumo de líquidos

Obviar los líquidos en invierno pareciera ser el común denominador de muchos y es que durante esta época la ingesta de líquidos disminuye considerablemente lo que favorece de forma directa el aumento de peso.

Es cierto que la sensación de sed disminuye mucho en invierno en comparación con la época de verano, pero no podemos dar por sentado que si no tenemos sed, no debemos tomar agua.

Cómo evitar engordar en invierno
En invierno no se debe disminuir el consumo de líquidos

Los expertos recomiendan tomar agua a temperatura ambiente e incluir durante el día el consumo de caldos libres de grasa, preferiblemente hechos en casa, así como las infusiones de hierbas naturales.

No dejes a un lado las verduras

Muchas personas optan por cambiar su estilo de alimentación durante el invierno porque pareciera que el organismo se inclina más hacia los carbohidratos que hacia las verduras y frutas.

Si comienzas a reemplazar todo por carbohidratos como pasta, arroz, pan, entre otros, de seguro vas a finalizar el invierno sin ninguna prenda de vestir que te quede bien.

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En este caso, a pesar de que las ensaladas no son el plato añorado para el invierno, debemos estar consientes que no podemos dejar a un lado las verduras y frutas, así que, puedes preparar variaciones que incluyan este tipo de alimentos.

Utiliza la parrilla o la plancha para cocinar las verduras como por ejemplo berenjena, pimientos, zucchini, tomates, setas (hongos) entre otros.

Cómo evitar engordar en invierno
Preparar verduras a la parrilla es una excelente opción

Una buena opción es preparar platos calientes donde incluyas verduras, como las sopas por ejemplo, siempre y cuando evites los excesos de grasas, las frutas puedes consumirlas enteras a temperatura ambiente sin necesidad de preparar jugos.

Incluir legumbres

Las legumbres siguen siendo ideales para el invierno, solo debes tener en cuenta no incluir chorizos o panceta en sus preparaciones.

Utiliza saborizantes naturales como el pimentón ahumado, por ejemplo.

No dejes a un lado el ejercicio

Olvidarse de la actividad física en invierno, es otro de los grandes errores que muchos comenten.

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El frío del invierno evita que cumplamos a cabalidad una rutina de entrenamiento, sin embargo, existen otras opciones que te ayudarán a mantener tu cuerpo en movimiento sin salir de casa, en este caso, puedes hacer uso de una caminadora, una bicicleta estática o un elíptico donde podrás ejercitar tus músculos.

Sigue estas recomendaciones y podrás disfrutar el invierno sin necesidad de tener unos kilos extra cuando culmine la temporada.