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¿Cómo desintoxicarse emocionalmente?

Aunque no lo creas, las emociones funcionan de forma similar que nuestro organismo, es decir, tienen su límite de carga y descarga, es allí donde debemos utilizar diferentes estrategias para soltar esas emociones que nos limitan y nos mantienen anclados con carga negativa, en este caso, escribir, hablar o premiar nuestros logros son métodos valiosos para la desintoxicación emocional.

Tips para lograr la desintoxicación emocional

Las emociones negativas como la ira, el rencor, el resentimiento, el miedo o la tristeza, pueden llegar a alterar nuestra salud mental hasta convertirse en tóxicas al igual que cualquier otro microorganismo patógeno, y si no las sacamos de nuestra vida se van acumulando hasta que el daño es peor; sigue estos consejos y pon en práctica la desintoxicación emocional que necesitas.

Reconoce tus emociones

Se puede decir que el primer paso de todo proceso de desintoxicación es reconocer que existe un problema.

Al igual que cualquier otra enfermedad, es necesario que reconozcamos la existencia de las emociones negativas en tu vida.

Cómo desintoxicarse emocionalmente
Debes reconocer tus emociones para desintoxicarte de ellas

Evalúa lo que te está sucediendo y reconoce tus emociones de forma sincera, no las reprimas, pues de lo contrario nunca podrás tener éxito en la desintoxicación emocional.

Habla sobre lo que te sucede

En este paso hay que tener mucha sutileza, pues no se trata de gritar con molestia lo que sientes, se trata de hablar desde tu corazón.

Evita hablar con personas que refuercen tu intoxicación emocional o compliquen más la situación con sus acciones en «pro de ayudarte».

Más Información: ¿La luna tiene efectos sobre las emociones?

Ve con esa persona que es capaz de poner tus pies a tierra, esa con la que sientes plena confianza, que sabes que va a responder de forma consciente y centrada y HABLA.

Evita ser tóxico para los demás

Si deseas lograr una desintoxicación emocional exitosa, lo mejor será que mires lo que hay dentro de ti.

Debes tener en cuanta que no solo se trata de sacar las emociones negativas de cosas que te han sucedido, también se trata de evitar ser la toxicidad para alguien más.

Así pues, debes empezar a mirar lo que hay dentro de ti, evita juzgar a los demás o auparlos en sus emociones negativas; lo mejor será que seas fuente de luz y no de oscuridad para otros.

El ayudar a otros a canalizar sus emociones, te permitirá trabajar en las tuyas.

Presta atención a tu cuerpo

Las emociones tóxicas no solo afectan nuestra salud mental, también repercuten de forma directa en nuestro estado físico.

En este caso, debes escuchar como se expresa tu cuerpo cuando estás pasando por cargas negativas emocionales.

Cómo desintoxicarse emocionalmente
Escucha las señales de tu cuerpo frente a las emociones negativas

Muchas veces nuestro organismo nos habla a través de la ansiedad, dolor de cabeza, pérdida del cabello, dolor estomacal, tensión muscular, entre otras señales.

Si eres capaz de reconocer los indicios de estos padecimientos, entonces puedes estar alerta y enfocarte en el origen de esa emoción negativa.

Escribe

Escribir un diario es una de las mejores opciones para lograr la desintoxicación emocional, permite que sea algo para ti, en lo que puedas desahogar todo lo que llevas contigo sin limitaciones.

Esta es una de las mejores estrategias de desahogo a través de la cual podrás poner en orden tus ideas.

Más Información: ¿Qué son las emociones básicas?

Gillie Bolton, quien es investigadora del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres en Inglaterra, afirma que: «Escribir un diario potencializa la autoestima y motivación. Ayuda a explorar áreas cognitivas y emocionales no siempre accesibles; aumenta la capacidad de auto curación y permite cicatrizar, en poco tiempo, las heridas»

Permítete las recompensas

Ante cualquier logro, es muy gratificante recibir recompensas, pero en este caso, recíbelas de ti mismo.

No necesariamente debe de ser algo ostentoso, cualquier detalle que te haga sentir bien y que disfrutes, será apropiado para premiarte.

La autogratificación permite que abraces cada logro por pequeño que sea y sigas avanzando hasta el triunfo.

Si reconoces que estas cargado de emociones negativas, es momento de una desintoxicación emocional que te permita conseguir el bienestar físico y mental que necesitas.