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¿Cómo desarrollar la gratitud?

La gratitud se desarrolla en la medida  que reconozcamos y valoremos cualquier favor, beneficio o bien recibido y  podamos expresar a través de palabras o mediante un gesto noble el sentimiento de agradecimiento experimentado. La gratitud produce una actitud positiva ya que al experimentarla, las emociones o sentimientos negativos desaparecen por completo. Produciendo así, una sensación de plenitud interna muy parecida a la felicidad.

Pasos para desarrollar la gratitud

Para comenzar a experimentar el poder del agradecimiento los expertos recomiendan los siguientes pasos:

Comienza por hacer un inventario de lo que tienes, talentos, fortaleza, familia, amigos, trabajo, salud, casa, anota todo.

Una vez que lo tengas léelo, repásalo, todo lo que tienes es un regalo y debes agradecerlo. Todo eso está allí por algún motivo, aprende de ello. Dar gracias incluso antes de recibir, es lo que crea milagros.

Cómo desarrollar la gratitud
Da gracias por todo lo que tienes

Cambia tu lenguaje, escúchate hablar, ¿te estás quejando? Recuerda que protestar por todo no cambiará tu realidad, al contrario, la hará ver difícil y te puede llenar de amargura y resentimiento.

Las quejas son todo lo opuesto al agradecimiento, por lo tanto debes tratar de eliminarlas paso a paso de tu vocabulario.

Expresa tu agradecimiento verbalmente o a través de una carta a las personas que comparten tu vida.

Comienza por decirles lo importante que son para ti y cómo te sientes al contar con ellos. Un ser agradecido contagia y atrae cosas maravillosas.

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Cambia tu actitud. Ser agradecido es una decisión que se toma y nos ayuda a superar los retos de la vida.

Ese sentimiento nos da la potestad de elegir sabiamente nuestra forma de sentirnos, lo que decimos, lo que creemos y lo que hacemos. 

Da lo que recibiste.  La gratitud puede inspirarte a que devuelvas un favor o tengas un gesto de amabilidad o consideración.

El ser agradecido  te moverá a dar lo mismo a los demás. Luego toma conciencia de cómo te sientes después.

Beneficios de la gratitud

Estos son algunos de los beneficios que te traerá practicar la gratitud:

Te hace una persona feliz y optimista, dedica por lo menos  5 minutos al día para escribir las cosas por las que puedas sentirte agradecido.

Esta práctica te hará feliz a largo plazo, autodisciplinados y con   la seguridad necesaria para alcanzar tus metas.

Atrae más bendiciones a tu vida, al agradecer lo poco o mucho que puedas tener, tu sentimiento de gratitud se eleva hacia todo lo que rodea tu vida.

Cómo desarrollar la gratitud
La gratitud trae beneficios físicos, sociales, emocionales y mentales

Como consecuencias recibirás más bendiciones y cosas por las que seguir sintiéndote agradecido en el futuro.

 Mejora la salud física, se ha comprobado por estudios médicos que las personas con una actitud positiva caracterizadas por ser agradecidas tienen menos dolores y síntomas de enfermedad, y en general, reportan sentirse más saludables que otras.

De igual forma, las personas agradecidas son más propensas a cuidar su salud, hacen más ejercicio que la mayoría y acuden con mayor frecuencia a revisiones médicas lo cual, evidentemente, contribuye a que vivan más tiempo.

Te ayuda a eliminar el insomnio si antes de dormir logras meditar en los motivos de agradecimientos del día.

 Esto último tiene sentido debido a que la persona en vez de irse a la cama con un cerebro lleno de preocupaciones, estrés y ansiedad, genera pensamientos de cosas buenas que lo inducen a un estado de relajación propicio para dormir mejor.

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Ayuda a mejorar las relaciones con las demás personas, debido a que las personas agradecidas han aprendido a enfocarse en las cosas buenas de la vida.

Lo cual le permite generar una buena actitud hacia los demás y esto atrae y cautiva a quienes las rodean.