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¿Cómo combatir el antojo de azúcar?

Muchas dietas actuales implican suspender el consumo de azúcar, pues aunque suene duro de escuchar, es considerada «una droga» para nuestro organismo; si te has propuesto eliminar el azúcar de tu régimen alimenticio y quieres combatir los molestos antojos, puedes probar tomando suficiente agua, incorporando productos naturales a tus comidas o consumiendo alguna fruta.

Consejos para combatir el antojo por el azúcar

¿Te atormentan los antojos por el azúcar? ¿Crees que no vas a poder superarlos? No pierdas la calma, toma el control de la situación y gana la batalla contra los antojos siguiendo estos sencillos consejos.

Toma agua

Suena muy sencillo y parece que no es agradable la idea, pero basta con entender todos los beneficios que te ofrece el consumo de agua natural.

Además, muchas veces la sed es confundida con la presencia de antojos y de inmediato se nos viene a la mente algo dulce.

Cómo combatir el antojo de azúcar
Saciar la sed con un vaso de agua disminuye la ansiedad por el azúcar

Si ya has disfrutado tu porción de comida habitual, tomar un poco de agua saciará la sed y calmará el molesto antojo.

Evita productos procesados

La mayoría de los productos o alimentos procesados contienen grandes cantidades de azúcar además de aditivos que recargan nuestras ansias por lo dulce dando paso a los antojos incontrolables.

Más Información: ¿Porque tenemos antojos?

Lo mejor será sustituir estos alimentos por productos naturales libres de azúcar.

No te saltes las comidas

Una de las grandes fallas que dan paso a los antojos por el azúcar es saltarse las comidas.

Una de las normas más imprescindibles para mantener tus niveles de azúcar normales y que tu cuerpo no sienta la necesidad de dulces es evitar saltarte las comidas.

Algunos tipos de regímenes alimenticios, incorporan varias comidas al día en porciones medidas para mantener en perfectas condiciones nuestros niveles nutricionales y no colapsar ante la ansiedad que generan las carencias.

Evita el sedentarismo

Si tenemos mucho tiempo de ocio, sin duda la ansiedad y el antojo se apoderan de nuestra vida y queremos pasar el rato comiendo sobre todo cosas dulces o cargadas de azúcar.

Para que esto no ocurra, traza un plan de actividades así sea dentro de casa.

Cómo combatir el antojo de azúcar
Evita el sedentarismo para que el antojo por el azúcar no gane terreno

Puedes incluir cualquier rutina de ejercicios o técnicas de relajación, hasta acomodar el jardín, ordenar tu armario, realizar una limpieza a la sala o habitaciones.

La idea de estas actividades es mantener tu mente ocupada, liberar estrés y no dejarte ganar por la ansiedad que genera el tiempo sin ocupaciones.

Ponle límite a tu ansiedad

Algunas veces, los antojos por el azúcar son generados por situaciones de gran riesgo o ansiedad que propiciamos nosotros mismos.

Por ejemplo, si vas al supermercado, evita comprar productos procesados cargados de azúcar y tenerlos en casa; si no tienes la tentación a la vista, el antojo será menos implacable.

Más Información: ¿En qué consiste la repostería vegana?

Por otra parte, trata de tener un estilo de visa saludable en cuanto a estrés se refiere. Organiza tu día y toma tiempo para salir de la rutina y compartir con amigos y familia.

El estrés genera más ansiedad y los antojos se harán presentes sin compasión.

Si a pesar de todos tus esfuerzos, aún no puedes controlar los antojos por el azúcar, lo más recomendable es que busques la asesoría de un profesional a fin de dar con las causas de tu problema.