Saltar al contenido

¿Cómo aprender a perdonar?

Aunque a veces no resulte sencillo olvidar la ofensa, daño o transgresión recibida, la decisión de perdonar es necesaria para llevar una vida plena y feliz. Por ello, los expertos recomiendan que en primer lugar se debe reconocer el dolor del cual se es víctima y no aferrarse al mismo para poder dejarlo ir junto con el deseo de venganza, y de esta manera ser libre del resentimiento que daña, opaca y hasta puede destruir la vida.

Beneficios del perdón

La importancia del poder perdonar se encuentra en los beneficios que el perdón genera.

Al respecto los expertos indican que el hecho de perdonar y dejar de lado la hostilidad y el resentimiento genera en la persona una calidad de vida que se verá reflejada en la salud física, emocional y social.

A nivel físico, genera condiciones óptimas en el funcionamiento del sistema cardiovascular al ayudar a mantener en equilibrio la presión arterial y el ritmo cardiaco.

Perdonar tiene efectos positivos sobre la salud general

Fortalece el sistema inmunológico al permitir la producción de hormonas que generan las defensas en contra de infecciones y bacterias.

A nivel emocional contribuye a disminuir el estrés, por el sentido de complacencia y alivio que puede sentir una persona al verse liberada de la tensión nerviosa que produce los sentimientos de rabia, resentimiento y la depresión.

Más Información: ¿Que es el perdón?

A nivel social, ayuda a mejorar el nivel de comunicación en las relaciones interpersonales, produciendo en la persona tranquilidad y satisfacción al momento de interactuar con otros.

Pasos para aprender a perdonar

Para poder seguir avanzando hacia la realización integral es necesario aprender a perdonar y así liberarse del peso que genera el rencor.

Para ello, los expertos sugieren ciertos pasos que pueden contribuir a generar el perdón.

En primer lugar es necesario aceptar que el resentimiento perjudica, al no generar una vida saludable y por el contrario solo aporta pena y amargura.

Es necesario reconocer que existe un sentimiento de amargura y dejarlo ir

En este punto puedes plantearte las siguientes preguntas: ¿Esta es la vida que soñé?, ¿esto es lo que me merezco? , ¿este sentimiento de rabia y dolor me beneficia?

Luego medita sobre si estarías dispuesto a seguir tu vida de esa manera, sin perdonar, aquí es importante reflexionar sobre el hecho de que el perdón tiene un efecto liberador ya que al perdonar quitas el poder que la otra persona ejercía sobre ti, y así podrás generar tu autonomía.

Así mismo, se sincero contigo mismo y expresa lo que estás sintiendo, no desconozca tu realidad y saca de ti el dolor, puedes escribir para ti mismo una carta donde con libertad expreses ¿cómo te sientes?, ¿Qué es lo que te produce dolor, tristeza o rabia?

Esto ayudará a identificar tus sentimientos, esclarecer y expresar lo negativo de tales sentimientos.

De igual forma reconoce los errores propios, sin culparte ni a ti mismo ni a los demás, sólo se trata de recordar que los errores suceden.

Y que en otras ocasiones con o sin intención puedes haberle hecho daño a otra persona, el pensar de esta manera te va a permitir ponerte en el lugar de esa otra persona y así reconocer tu propia condición de ser humano.

Más Información: ¿Cómo tener éxito en una reconciliación de pareja?

Además es importante tener presente que aunque en la vida el perdonar a veces no sea fácil; y resulte incluso un proceso lento, al final todo va a depender de la particularidad de cada persona.

Y lo importante en estos casos es llegar al convencimiento de que no hay que aferrarse al dolor, rabia o frustración, sino por el contrario, hay que aprender a dejar atrás todo lo que haga daño, para poder ser feliz y seguir avanzando.